hyödyllisiä artikkeleita

Arkisin pysyvä polttaa kaloreita kuin juoksua 10 maratonia vuodessa

Olemme jo puhuneet paljon siitä, kuinka koko päivän istuminen tappaa meidät, mutta mitä et ehkä tiedä, on se, kuinka hyvä yksinkertaisesti seisoa muutama tunti päivässä voi olla. Uudessa tutkimuksessa havaittiin merkittäviä terveyshyötyjä seisonnan ja istumisen välillä.

BBC ja Chesterin yliopisto suorittivat yksinkertaisen kokeen pienen kymmenen vapaaehtoisen ryhmän kanssa. Vapaaehtoisia käskettiin seisomaan vähintään kolme tuntia ja he pitivät koko päivän ajan kiihtyvyysmittaria (liikkeen mittaamiseksi), samoin kuin sykemittaria ja glukoosimonitoria. Tutkijat ottivat mittauksia päivinä, jolloin vapaaehtoiset seisoivat, ja vertasivat niitä päiviin, jolloin he istuivat.

Tulokset:

  • Seisopäivinä vapaaehtoisten verensokeritasot normalisoituivat paljon nopeammin aterian syömisen jälkeen verrattuna päiviin, jolloin vapaaehtoiset istuivat. Korkeat glukoositasot on liitetty lisääntyneisiin sydänsairauksien ja diabeteksen riskeihin.
  • Seisominen aiheutti vapaaehtoisten paljon korkeamman sykkeen (noin 10 lyöntiä minuutissa korkeampi), mikä polttaa noin 50 kaloria enemmän tunnissa verrattuna istumiseen. Yli vuoden aikana se lisää jopa noin 30 000 kaloria tai 8 kiloa rasvaa.

"Jos haluat laittaa sen aktiviteettitasolle", tohtori Buckley sanoo, "se olisi sama kuin noin 10 maratonin juokseminen vuodessa. Seisoen vain kolme tai neljä tuntia päivässäsi työssä."

Tämä oli tietysti vain pieni, yksinkertainen tutkimus, mutta se on vain yksi osoitus siitä, että noustaksesi tuoliltasi on sinulle hyvää, etenkin jos haluat laihtua tai ylläpitää painoa. (Ja kyllä, tietenkin, tämä ei ole tekosyy olla tekemättä säännöllistä liikuntaa.) Oletko valmis aloittamaan? Tutustu pysyvän pöydän resursseihimme ja harrasta vielä enemmän kuntoa työskennellessäsi harjoittelupöydällä tai tekemällä joogaa pysyvällä pöydälläsi.

Kaloripoltin: Kuinka paljon parempi on nousta seisomaan kuin istua? | BBC uutiset

.