hyödyllisiä artikkeleita

Arvioi annoksesi kädelläsi

Kun katselet uuden ruokavalion tynnyriä, annoksesi ovat yksi vaikeimmista mitattavista ja seurattavista asioista. Keittiövaaka voi olla suuri kodin mukavuudessa, mutta se ei ole käytännöllinen kantaa mukaasi koko päivän. Sen sijaan tutustu karkeisiin arvioihin kädelläsi.

Jos idea näyttää tutulta, se voi johtua siitä, että aikaisemmin tässä kuussa Melanie kävi läpi idean perusteet ja korosti sen hyödyllisyyttä kokkeille. Tänä aamuna, kun kirjaudut Painon tarkkailijoihin (joo, se on totta, Painon tarkkailijat - olen käyttänyt sitä aikaisemmin, ja se toimii todella hyvin, jos pelimekaniikka toimii sinulle ja vaikka et halua menettää paljon paino, se pitää sinut terveemmänä), kompastuin yllä olevan kuvan kätevälle huijareille.

  • 1 kuppi = nyrkkisi
  • 1 unssi = peukalon lihainen osa
  • 1 rkl = peukalo, josta on vähennetty lihainen osa
  • 1 tl = etusormen kärki
  • 1 tuuma = etusormen keskimmäinen osa
  • 1-2 unssia ruokaa, kuten pähkinöitä tai pretzels = kupin käsi
  • 3 unssia lihaa, kalaa tai siipikarjaa = kämmen

Tietenkin nämä ovat karkeita arvioita, ja niiden tarkkuus vaihtelee käden koon mukaan, mutta se ei ole huono lähtökohta. Jos sinulla on keittiövaaka kotona, voit käyttää sitä ja joitain mittauslusikoita määrittääksesi kuinka hyvin nämä mittaukset toimivat kädelläsi ja asettaa omat lähtötasosi, jos mittaukset ovat huomattavasti poissa. Kuten totesin, Mel kattoi nämä perusteet pari viikkoa sitten, mutta löysin painonmittajien kaavion erittäin hyödylliseksi.