mielenkiintoista

Harjoittelu: Sworkit vs. Nike Training Club

Ehkä et voi käydä kuntosalilla. Ehkä et halua käydä kuntosalilla. Ehkä kuntosali on liian synkkä kallis. Hyvä asia, että voit kääntyä puhelimeesi välitöntä harjoittelua varten. Mikä sovellus antaa kuitenkin parhaat harjoitukset? Tänään saamme selville.

Kilpailijat

Siellä on paljon treenisovelluksia, mutta nämä kaksi ovat suosittuja ja monipuolisia, ja niitä on saatavana sekä iOS: lla että Androidilla. Ne eivät vaadi asennusta tai tilauksia aloittamiseksi, joten voit tehdä viiden minuutin harjoituksen jokaisen kanssa. Tai voit vain lukea nämä kuvaukset:

  • Sworkit on pitkäaikainen Goldavelez.com-suosikki. Voit valita harjoituksen pituuden viidestä minuutista tunniin, ja sovellus täyttää kyseisen ajan haluamallasi harjoitustyypillä (voima, sydän jne.). Maksua vastaan ​​saat harjoitteluohjelmia ja enemmän erilaisia ​​harjoituksia. Täydellisen Sworkit-sovelluksen lisäksi on seitsemän muuta sovellusta, joista kukin antaa sinulle muutaman erikoisharjoituksen: esimerkiksi ylävartalo- ja alavartiosovellukset, sydänsovellussovelluksen ja lapsille tarkoitetun version.
  • Nike + Training Club on Nike + Run Club -harjoittelukumppani, joka on yksi suosikki juoksusovelluksistamme. NTC: llä on valtava valikoima harjoituksia, joogasta kuntosalin liikkeisiin, ja ne sisältävät aina uuden julkkisurheilijan nimisen harjoituksen. Nike myy kenkiä, ei sovellustilauksia, joten kaikki, mukaan lukien harjoitussuunnitelmat, on ilmainen.

Molemmilla on paljon harjoituksia, jotka voit tehdä ilman varusteita olohuoneessasi, ja heillä on vaihtoehtoja kaikille aloittelijoista kokonaisiin petoihin. Laitetaan heidät läpi askeleensa.

Sworkit antaa sinulle harjoituksia, jotka voit tehdä nyt, mukavissa vaatteissasi

Kuvittele tämä. Kirjailija istuu yksin kotitoimistossaan, silmät silmäilevät tunteista katsottuaan näyttöä ja bloggaamassa elämän hakkereista. Hänen pitäisi todella yrittää päästä harjoitteluun, mutta se on päivän puolivälissä, hänellä on vain viisi minuuttia aikaa säästää, ja hänellä on pusero ja farkut kuin treenivaatteet. Mikä sovellus on oikea työhön?

Luonteen saaminen ei kestänyt kauan (Life hacks: check! Lasitetut silmät: check!), Joten ensimmäinen tehtäväni oli asentaa Sworkit. Aloitin Butt-sovelluksella vain siksi, että sen nimi on Butt. Valitettavasti Play Kaupan ruutukuvien “Rump Roaster” -harjoittelu on poistettu (tai ehkä vain nimetty uudelleen), joten valitsin sen sijaan “Brazilian Lift”. Harjoittelu todellakin haastoi takapuoleni. Liian sillat palavat miellyttävästi, jalkahissit olivat haastavia ja 30 sekunnin tauko keskellä oli hetkeksi rentouttavaa. En kuitenkaan riko hikeä, joten minulla oli hieno työvaatteissani. Söin jopa keksejä, kun tein joitain lungeja. Menestys!

Huomasin myöhemmin, että koko Sworkit -sovelluksessa on jopa “Liiku liikkeelle ilman hikoilua” -harjoitus, jonka voit tehdä missä tahansa 5 - 60 minuuttia. Sworkit ymmärtää minua.

Toisaalta NTC epäonnistui tässä testissä surkeasti. Kun yritin selata harjoituksia, vain yksi oli viiden minuutin pituinen. Tunnistin tämän harjoituksen, vanhan nemesis-painoarvoani vain Benchmark.

Muistan vain painon vertailuindeksin viime kesänä. Se on todellakin sisällytetty muistooni. Kaiken kaikkiaan se vaatii sinua tekemään 50 täydellistä push-painiketta, 50 burpeesta ja 50 kyykkyhyppyä. Kun yritin sitä viime vuonna, kesti yli 20 minuuttia ja melkein tappoi minut. Joten ohitin sen ja valitsi sen sijaan Start Up Benchmark -luettelon, joka oli lueteltu 6 minuutin kohdalla.

Tämä oli hyvä! Tein sen viidessä minuutissa. Se oli muutama kierros hyppyjakkeja, kyykkyjä, lungeja ja polvi-pushups. Se ei ole hyvä harjoitus tehdä villapaita, ellet halua hioa siihen kirjaimellisesti.

Nike voitti vakavissa harjoituksissa

OK, olen vaihtunut trennivaatteisiin nyt. Mikä sovellus on parempi vakavaan harjoitteluun?

Aloitetaan taas Sworkitista. Koko sovellus - ei Butt-sovellus - antaa sinulle valita voiman, sydämen, joogan tai venyttelyn. Jos vierität alas, on enemmän vaihtoehtoja, mukaan lukien harjoitukset vain aloittelijoille. Suurin osa edistyneemmistä ja mielenkiintoisimmista harjoituksista on lukittu, mutta tarjolla on vielä paljon ilmaiseksi. Valitsin sydänharjoituksen, joka kuvataan nimellä “Boot Camp Inspired”.

Voit valita harjoittelun pituuden, joten pyysin 20 minuuttia. Napautin yläosassa olevaa nuottiä ja löysin valikoiman soittolistoja: kolme Apple Musicille ja 12 Spotifylle. (NTC: llä ei ole musiikkia linkitettynä heidän sovelluksensa kautta, vaikka voit löytää heidän Spotify-soittolistan omasta, jos haluat.) Räjäytin yhden nimeltä Throwback Jams ja pääsin töihin.

Vierin läpi Sworkitin 30 sekunnin harjoitteluun liittyviä hittejä, 30 sekunnin tauolla aina silloin tällöin. Ajattelin kyllästyäni, mutta oli tavallaan mukavaa saada ennakoitavissa oleva rytmi treeniin. Oli hyppyjä, ab-harjoituksia ja lisäosia muutamien mainitsemiseksi. Aluksi en ollut varma, kuinka piti tehdä täydet puoli minuuttia tähtihyppyjä, mutta sitten tajusin, että tarkoituksena on vain käyttää 30 sekuntia tehdä niin monta kuin pystyt. Joten tekisin muutama hyppy, lepoin muutaman hengityksen ja tein muutama lisää. (Myönnän, että loppupuolella kuitenkin ohitin joukon sukelluspommittajia ja tanssin sen sijaan vain musiikkiin.)

Pääsee Nike + Training Clubiin. Ensimmäinen asia, jonka huomaat, on erilaisia ​​harjoituksia. Et ole rajoittunut vain painon mukaan liikkeisiin; on harjoituksia, jotka vaativat käsipainoja tai vetovarret tai plyo-laatikot. Ja liikkumisen kirjaston läpi pyöräilyn sijaan harjoitukset on suunniteltu tietyllä rakenteella. Jotkut ovat merkkituotteita urheilijoiden nimistä, kuten yksi Serena Williamsista ja toinen Decathlete Ashton Eatonista, liikkeillä, jotka vastaavat tapaa, jolla he harjoittavat urheilua varten.

Tein Game Changerin, erittäin intensiivisen harjoituksen, joka alkaa joillakin kehon painon lämpenemisliikkeillä, ja jossa on sitten ala- ja ylävartalon painonnostoja. Se päättyy nopealla jalkatyöllä ja joillain jäähdytyksillä. Toisena päivänä tein Fresh on the Circuit -harjoittelua, kehon painoharjoittelua ajoitetuissa osissa, joka tuntuu hieman Sworkit-kaltaiselta. Se alkaa venytyksillä ja yksinkertaisilla lämmitysliikkeillä, etenee erityyppisiin lungeihin ja päättyy erilaisilla venytysjoukkoilla.

Bottom Line: Nikellä on valikoima

Jos haluat vain viiden minuutin harjoituksen farkkuihin, lataa Sworkit ja lopeta lukeminen täällä. Vakavasti, viettäisit yli viisi minuuttia lukeessani päätelmääni ja kirjoittaessasi Sworkitin puolustusta kommentteihin. Käynnistä sovellus jo.

Okei, joten vielä lukeneidesi täytyy olla kiinnostuneita kuin vain viiden minuutin Rump Roaster. Nike + Training Club on sinulle ja minulle valittava sovellus.

Niken harjoitukset ovat paremmin harkittuja, ja sinulla on enemmän erilaisia ​​liikkeitä. Sworkitilla on muutamia erikoistuneempia harjoituksia, kuten Taitoluistelija-harjoittelu urheiluhuollon osiossa - mutta ne ovat saatavana vain premium-tilaajille. Tilauksen hinta on 7, 99 dollaria / kk.

Niken avulla voit saada harjoitussuunnitelman ilmaiseksi. Ja saat todellisen, kalenteriin asetetun, ei vain luettelon harjoituksista ja UKK: sta kouluttajalta. Käytän NTC: tä aina kun tarvitsen todellista harjoitusta enkä pääse kuntosalille, ja tiedän, että jos valitsen oikean, se potkaisee maalini.

Nyt käytän myös Nike-kenkiä, joten ehkä olen aivopesty. Ja myönnän, että Sworkitilla voit silti saada hyvän harjoittelun, mutta rakenteessa ei ole vaihtelua (se on aina noita 30 sekunnin hittejä) ja yksityiskohdat ovat robotin nopan rulla. Joten palkitsen tämän NTC: lle, mutta aion tehdä Niken harjoittelua Sworkitin soittolistoille. Älä kerro.