hyödyllisiä artikkeleita

Kaikkea kallusta, ihosi luonnollista (ja joskus kivultavaa) haarniskaa

Kallukset, ne kädet ja jalat, jotka ovat rapean paksunettua ihoa, ovat osa panssaria ja osavastuu. Voimistelijat pakkomielle ajaa heidät alas; juoksijat ovat huolissaan pitämällä heitä rakennettuna. Älykkäällä hallinnalla on mahdollista saada onnellinen, kova iho, joka ei aiheuta sinulle ongelmia.

Miksi saat kallioita

Kallus on paksuuntuneen ihon alue, joka kehittyy siellä, missä on paljon kitkaa tai paineita. Tämä voi olla silloin, kun jalkasi pallo hieroo kenkääsi tai kämmenesi hierovat tankoa vasten, kun teet vetämällä. Kitarasoittajat saavat jopa (ja vaalia) pieniä kutiaisia ​​sormensa kärjistä.

Ihon uloin kerros (yllä oleva sarveiskerros) on tehty kuolleista ihosoluista. Se voi kuulostaa oudolta, mutta se on miten ihosi on rakennettu. Nämä kuolleet, litteät solut suojaavat ihon eläviä kerroksia alapuolella. Joten kun iholla on ylimääräistä kitkaa tai painetta, kehosi reagoi luomalla lisää soluja liittymään siihen kuolleen ihon ulkoiseen, suojaavaan kerrokseen.

Joskus tuskin huomaat kallusta. Muutoin paksuuntunut osa voi olla niin suuri ja palava, että se aiheuttaa enemmän ongelmia kuin ratkaisee. Silloin on aika miettiä sen kalluksen poistamista tai ohentamista, josta puhutaan myöhemmin.

Kiteitä aiheuttava kitka voi myös aiheuttaa tai pahentaa rakkuloita. Läpipainopakkaus voi muodostua, kun hankaus aiheuttaa ihokerrosten erottumisen toisistaan. Koska solujasi ympäröi aina kirkas neste, osa tästä nesteestä täyttää tilan erotuksessa, ja seurauksena on, että saat kammotun näköisen kuplan, jonka tunnet ja jota todennäköisesti vihaat.

Sanotaan aloittelijana juoksijana, että herkät jalat voivat kehittää rakkuloita ensimmäisellä pitkällä aikavälillä. Mutta kun olet kokenut, jalat ovat kirjaimellisesti karkaistut: sinulla on kallioita, jotka suojaavat jonkin verran alueen ihoa. Rakot eivät kuitenkaan ole vaatimus; rakkuloita ei "muutu" kallus.

Kalluksen luominen vie muutama viikko. Jos pidät tauon mistä tahansa, joka aiheutti kalluksen - luulet juoksemasta pitkän loman aikana tai laitat kitaran hetkeksi - iho lakkaa tekemästä ylimääräisiä kuolleita soluja. Menetämme ihosoluja jatkuvasti, joten kallus haalistuu muutaman viikon kuluttua.

Milloin arkistoida kallus ja milloin ei

Ihmisillä on erittäin vahvat mielipiteet heidän kallonsaan. Hyppää mihin tahansa erikoistuneelle foorumille - tanssijoille, rulla-derby-pelaajille, Crossfit-harrastajille, viulisteille - ja näet paljon suosituksia siitä, kuinka sinun pitäisi tai miksi sinun ei pitäisi yrittää poistaa ne.

Saadakseni näkemyksiä näistä kiistoista puhuttelin tohtori Paul C. Kupchan kanssa, joka on Delawaren Christiana Care Health System -järjestelmän ortopedisen osaston jalka- ja nilkkaosaston päällikkö.

Hän sanoi, että kallon ajella ei todennäköisesti ole paljon vahinkoa. Vaikka arkistoitkin liian paljon, kasvatat sen takaisin pitkään. Hän on huolestuneempi päinvastaisesta tilanteesta, ”antaen sen tulla liian paksuiseksi ja saamaan liian paljon paineita. Koska tuo kallus, tuo maissiutunut epiteeli, tulee kivikahvaksi ja se on kuin teipattamalla pikkukivi jalkaasi tai käsiisi. "

Ihosta huolehtiminen on sitten tasapaino riittävän kalluksen pitämiseksi sinua suojaavan ja riittävän ohuen pitämisen välillä, jotta siitä ei tule ongelmaa. Tässä on joitain asioita, joita voi tapahtua, kun kallus poistuu hallinnasta:

  • Kuten kallio kengässään, kallus voi aiheuttaa ärsytystä. Joissakin tapauksissa on mahdollista saada rakkuloita kalluksen alla.
  • Suuri, paksu kalluksen muodostuminen voi lopulta halkeilla, halkeamien ulottua tuskallisesti ihon eläviin kerroksiin.
  • Voimistelijat ja soutajat tietävät tämän: kädelläsi oleva kallio voi repiä alttiiksi raa'alle haavalle alla. Jos tartat tankoja tai painoja käsilläsi, sinun kannattaa pitää kallus mahdollisimman ohuena ja sileänä samalla, kun suojaat silti.

Soittoääni voi myös hiipiä sinuun, joten et huomaa saavasi sitä, ennen kuin sinulla on ollut se jonkin aikaa. Jos kallus ei aiheuta sinulle ongelmia, sinun ei tarvitse poistaa sitä.

Sinun ei myöskään tarvitse olla vainoharhainen pitäessään niitä. Jos kipuutesi pehmenevät kilpailun jälkeisessä kuplahauteessa tai jos pedikyyri haluaa tasoittaa ne, saat todennäköisesti hyvin - pyydä pedikyyriä olemaan ottamatta liikaa.

Kuinka kesyttää kutinaa ahkerasti käsissäsi ja jaloissasi

Jos olet päättänyt, että kallus on tulossa, sinulla on useita vaihtoehtoja sen peukaloimiseksi. Jokaisessa näissä tapauksissa poistat vain ne kuolleet ihosolut - samat, joita vuodat koko ajan. Teet vain nopeammin kuin normaalisti tapahtuisi. Tässä on joitain lähestymistapoja, joista valita:

  • Päivittäisessä kunnossapidossa pehmentäkää kallioosi ottamalla suihku tai kylpy ja hierokaa sitten pesulappulla tai hohkakivellä osan pehmennetyn ihon poistamiseksi.
  • Arkistoi kallus alas hiomalevyllä tai erikoistuneella jalkatiedostolla.
  • Noudattakaa lovi erityisesti jalkoja varten tehdyllä Microplane-raastimella. Sekoita tämä sekoitettuna sen kanssa, jota käytät sitruunan kuoreen.
  • Käytä yhtä outojen monimuotoisten kallusten arkistointiteollisuuden monista tuotteista, kuten PedEgg, joka myös toimitetaan PedEgg Powerball -nimisen sähköisen version muodossa. Nämä ovat kaikki vain hienoja tiedostoja.
  • Ajelkaa kallus (varovasti!) Erityisellä partakoneella.

Jos sinulla on hirviö kallus ja nämä lähestymistavat eivät ole aivan tarpeeksi, tohtori Kupcha suosittelee salisyylihappovalmisteita, joita myydään nimillä kuten Dr. Schollin nestemäinen maissi / kalluksenpoisto. Laitat liuoksen ihollesi iholle, laitat pala teippiä sen päälle, ja sitten iho on riittävän pehmeä aamulla, jolloin sinulla on paremmat mahdollisuudet poistaa kallus jollakin yllä mainituista menetelmistä.

Jos saat kallioita jatkuvasti ja ne häiritsevät sinua, saattaa olla syytä estää heitä. Jos sinulla on kallioita jaloillasi, harkitse, oletko väärässä juoksujalkineessa tai -tyylissä vai onko sinun korjata paineen vähentämiseksi tapa pitsittää ne. Dr. Kupcha toteaa, että jos tunnet tarvetta lisätä joitain pehmusteita paikkaan, jolla on taipumus rakkuloihin tai kutsuihin, laita pehmitys kivulias alueelle, ei suoraan sen päälle, tai muuten vain lisäät ongelmaa.

Olemme maininneet useita ideoita, jotka voivat auttaa vähentämään rakkuloiden todennäköisyyttä. Ne ovat myös hyviä ideoita kalliopesuihin (tai jos saat kaksoisvatsan, kalluksen, jonka läpipainopakkaus on alla). Voit vähentää kitkaa päällystämällä kipeät kohdat bodyglide- tai geelideodorantissa. Voit käyttää leikkaushousuja sukkien alla. Tai ultramaraonereita koskevan äskettäisen tutkimuksen jälkeen voit käyttää apteekkeistä edullisesti saatavilla olevaa paperiteippiä kuumille pisteille alttiilla alueilla.

Jos sinulla on kallusaltti käsi, harkitse käsineitä. Joillakin urheilulajeilla, kuten Crossfit, ihmiset kiistävät hanskoja, mutta ei erityisen hyvistä syistä. Tiedä, että käsineiden käyttämisessä ei ole mitään, jos pidät niistä paremmin. Käsineet tarkoittavat kuitenkin sitä, että sinun on harkittava, hierooiko iho nyt painoa tai vetohaaraa sijasta. Harkitse tällöin voiteluaineen tai teipin käyttöä kitkan vähentämiseksi siellä. Jos kallus koskaan repeytyy, tohtori Kupcha kehottaa poistamaan roikkuvan läpän (kynsien leikkurit tekevät tempun) ja käsittelemään avointa haavaa kuin avointa haavaa. Pidä se puhtaana ja peitettynä, kunnes se paranee.

Kuinka ylläpitää kalluksen optimaalista tasoa, sinun on valittava ajan myötä urheilustasi ja ehkä kenkäsi tai käsineesi sopivuudesta riippuen. Käytä sitä kallus partakoneen huolellisesti, ja onnea.

.

Avata