hyödyllisiä artikkeleita

Käytä näitä sovelluksia voimaharjoittelujen seuraamiseen

Siellä on paljon hienoja sovelluksia seurata ajokilometrejäsi, ja selkeä voittaja pyöräilyssä (Strava, duh). Mutta on vähän vaikeampaa valita voittaja, kun nostat kuntosalilla. Viime aikoihin asti kaikki sovellukset olivat kömpelöitä ja vaikeita käyttää. Nyt ... no, vain heistä ovat.

Suosikkimme: Vahva

Vahva (ilmainen iOS: lla ja Androidilla) on selvä voittaja. Sitä on helppo käyttää, vaikka oletkin loppuun harjoituksen puolivälissä. Ilmaisella sovelluksella voit luoda kolme harjoitusta ja tarkistaa sarjoja suorittaessasi niitä.

Sovellus täyttää aiemmat painosi ja toistosi, joten sinun ei tarvitse viilata numeroita joka kerta. Se synkronoidaan Apple Healthin ja Google Fitin kanssa, mikä tarkoittaa, että jos vietät 45 minuuttia kirjaamalla harjoituksia sovellukselle, saat automaattisesti hyvityksen 45 minuutin voimaharjoitteluun. Vahva pitää myös kirjaa henkilökohtaisista suosimistasi, ja se laskee teoreettisen yhden rep-arvosi jokaisesta harjoituksesta tekemäsi toistojen perusteella. (Esimerkiksi, jos penkkiä 90 puntaa viisi kertaa, se antaa sinun tietää, että voisit todennäköisesti tehdä yhden rep 100 paunaa kohti.)

Pro-versio kannattaa, jos olet kuntosalilla paljon. Voit säästää 4, 99 dollaria kuukaudessa tai 29, 99 dollaria vuodessa niin monta harjoitusta kuin haluat. (Päivitin, kun siirryin kaksipäiväisestä rutiinista neljään erilaiseen harjoitteluun.) Saat myös lautaslaskurin, joka kertoo kuinka monta levyä ja minkä kokoinen lisätään palkin kumpaankin päähän haluamasi määrän saavuttamiseksi. paino. (Tuon 90 punnan penkin kohdalla lisäät kaksi 10 punnan levyä ja 2, 5 punnan levyä 45 punnan palkin kumpaankin päähän.) Tilaus avaa myös laskimen lämpenemisjoukkojen, kehon mittausseurannan ja joukko analytiikkaa edistymisen seuraamiseksi.

Paras Apple Watch: JeFit

Vaikka Strong voi tallentaa harjoituksen kellolle, siinä ei ole tilaa, jossa voit vaihtaa edestakaisin kellon ja puhelimen välillä samassa harjoituksessa. Jos tiedät, että teet tarkalleen suunnitellun harjoituksen ilman poikkeamia, Strongin Watch-versio saattaa sopia tarpeisiisi.

Mutta JeFit tekee työn paljon sujuvammin. Jos sovellus on käynnissä puhelimellasi, saat kellon pienellä näytöllä, joka kirjaa nykyisen harjoituksen ja käynnistää lepoajastimen ilmoittaaksesi, milloin seuraava toimenpide tehdään. Jos haluat tehdä harjoituksia toisessa järjestyksessä tai lisätä jotain uutta, voit tehdä nämä hieronnat puhelimella ja kello seuraa.

JeFit on ilmainen iOS: lla ja Androidilla, ja kuten Vahva, se piilottaa osan ominaisuuksistaan ​​tilauksen takana.

Kaikki muu

Fitnotes (vain Android) on hiukan räikeämpi kuin Vahva, eikä siinä ole niin monta ominaisuutta, mutta se tekee työn ja ei rohkaise sinua ostamaan tilausta (vaikka sovelluksesta onkin 2, 99 dollarin versio, joka sisältää joitain kaavioita seuraa edistymistäsi.)

Eteneminen (vain Android) synkronoi kaiken Google Driveen. Pro-versio, 5, 49 dollaria kertaluonteisena ostoksena, avaa analytiikan.

Intensiteetti (Android ja iOS) keskittyy päivän kokonaispoundagesi (kaikkien hissien yhteenlaskeminen) ja etenemissuunnitelmiin, ja siinä on suosittuja nosto-ohjelmia, kuten sisäänrakennettu 5/3/1 ja Stronglift. Perusteet ovat ilmaisia, mutta sinä ' Tarvitsen 3, 99 dollaria / kuukausi tilauksen joidenkin ominaisuuksien avaamiseksi.