hyödyllisiä artikkeleita

Kuinka lopettaa oleminen kyyninen kusipää

Vuosien mittaan ihmiset ovat usein syyttäneet minua kyyniseksi kusipääksi. Olipa kyse tyytymättömästä näkemyksestä suositusta suuntauksesta vai vain surkeasta asenteesta, vetoan melkein aina negatiiviseen näkymään ennen positiivista. Onneksi löysin tien ulos tästä turvautumatta Disney-esque-positiiviseen ajatteluun.

Kyynisyyteni oli yhtä ilmeinen lukion vaiheessa, että kun draamaopettaja näytti minua Grinchiksi joulupelissä, luokkatoverini kiittivät sitä täydellisenä valintana. Lukemattomilla artikkeleilla, jotka ovat lukenut positiivisuutta kohtaan, olen vaikuttanut minua vain vähän. Mutta jossain vaiheessa viime aikoina asiat alkoivat napsahtaa päässäni ja lopetin olla kyynikko, jollainen olin. Tässä on mitä olen oppinut.

Miksi meistä tulee kyynisiä

Kyninen kusipää on erityinen rodun henkilö. Tiedät todennäköisesti tyypin, jos et ole yksi itse. Todellinen kyynikko epäilee kaikkea uutta, jonka he näkevät tai kuulevat, he ovat suvaitsemattomia uusiin ajatuksiin ja ovat pessimistisiä kaikessa. He eivät ole epäilijöitä. Se on positiivinen ominaisuus. He ovat ryhmän omistajia, joiden itsensä vanhurskaus pyrkii myös alentamaan kaikkia muita.

Kyynisyys tulee monista paikoista, mutta se tapahtuu useimmiten silloin, kun olemme emotionaalisesti haavoittuvia. Psychology Today selittää:

Kyynisyys on osa puolustavaa asentoa, jonka otamme suojautuaksemme. Se käynnistyy tyypillisesti silloin, kun olemme joku loukkaantuneita tai vihaisia, ja sen sijaan, että käsittelemme näitä tunteita suoraan, annamme heille raivoa ja vääristää näkymäämme. Kun kasvamme kyyniseksi yhdestä asiasta elämässämme, saatamme hitaasti alkaa kääntyä kaiken päälle. Vieraillessaan perheen kanssa lomalla, ystäväni huomasi olevansa yhä turhautuneempi miehensä kanssa. Mikä alkoi pienistä ärsytyksistä, kun hän unohti heidän kameransa eikä ollut valmis ajoissa, kasvoi pian vihamielisyydeksi melkein kaikkeen mitä hän teki. Tämä kriittinen ja vartioitu näkökulma muotoili hänen lomansa ja jätti hänen grouchy ja ärtyisä kohti hänen perheensä ja ystävät. Vasta kotiin saatuaan hän kysyi itseltään: "Mikä oli minun ongelmani? Kuinka päätin tämän kyynisyyden vallata?"

Toinen kyynisyyden syy on melko yksinkertainen: aivomme ovat johdoton kiinnittämään enemmän huomiota negatiivisiin kokemuksiin. Mitä enemmän negatiivisuutta näemme maailmassa, sitä todennäköisemmin jaamme sen muiden kanssa. Ajan myötä sillä on taipumus tehdä meistä kyynisempiä. Vakavissa tapauksissa voit vihata melkein kaikkea ajattelematta sitä paljon ajattelematta.

Myönnä, että olet perse ja väärennä, kunnes sait sen

Kuten useimmissa tämänkaltaisissa asioissa, ensimmäinen askel on myöntää, että sinulla on ongelma. Ohittaa tämä ajatteluprosessi ottamalla jonkin aikaa pohtia ja myöntää, että olet kyyninen kusipää. Kun kiinnität itsesi ottamaan negatiivisuuden oletusasennon, tee se muistiin ja ajattele sitä. Jos olet jotain kuin minä, ymmärrät, kuinka paljon kuulosit kiiltävältä vauvalta.

Kun olet tunnustanut ongelmasi, voit alkaa valehdella positiivisempaa asennetta, kunnes se tarttuu. Esimerkiksi Redditor LionLeon osakkeet jakavat menestyksensä "fake it till you make it":

Minä olin se kaveri. Kukaan ei todellakaan soittanut minulle siitä, mutta huomasin ihmisten alkavan viettää aikaa enemmän kanssani. Vanhetessani huomasin, että kyyninen kykyni oli pääosin hävinnyt. Se vain eräänlainen tuli pikemminkin "mennä virtaan" -asenteesta, jonka omaksin yleisesti, ja se todella teki minusta onnellisemman ihmisen. Minulla oli tapana käsitellä masennusta ja ahdistusta, ja se on useimmiten poistunut vain siksi, että omaksin positiivisen asenteen asioihin. Yritä vain olla hieman innostuneempi muista (aitoja tai vääriä, kokeile vain) ja kiinnostaa heidän sanojaan.

Jotain mielessäni pitääkseni minut tarkistaa Bill Nye'n tarjouksen: "Jokainen, jonka tahdot tavata, tietää jotain mitä et." Kun ajattelen sitä tällä tavalla, ihmisistä tulee mielenkiintoisempia.

Henkilökohtaisesti otin väärentää sen sosiaalisissa verkostoissa. Muutama vuosi sitten silloinen Kotaku-toimittaja Brian Crecente mainitsi Twitterissä, että yksi hänen tavoitteistaan ​​oli lopettaa negatiivisuus sosiaalisissa verkostoissa. Mistä tahansa syystä tämä takertui minuun, ja otin saman tavoitteen itselleni. Kuten kukaan, minä raukean siihen, mutta suurimmaksi osaksi yritän pysyä positiivisuuden mantrassa ja vältellä minua valkeista valituksista, kun pystyn.

Minulle se tarkoittaa vähemmän kukkaista ajatusta keskittyä positiiviseen ja enemmän keskittymistä negatiiviseen. Jos minulla on jotain rakentavaa sanoa, sanon sen. Jos se on pessimistinen vitrioli, yritän pitää sen itselleni. Olen tyytyväisempi tähän vähemmän sokeasti optimistiseen lähestymistapaan kuin monien muualla nähtyjen toimintaesimerkkien suhteen.

Tietenkin, voit kelata aivosi positiivisuuden suhteen kaikilla muilla tavoilla. Olemme aiemmin huomauttaneet tapoja huijata itsesi positiivisemmaksi. Harjoituksiin kuuluu positiivisten ajatusten nauhoittaminen, positiivisten huutojen antaminen muille ja jotain mukavaa tekeminen jollekin.

Tarkastele ystävyyssuhteita

Kyyniset kusipäät pyrkivät ympäröimään itsensä muiden kyynisten kusipääiden kanssa. Se tekee niistä pitkistä öistä baarissa, jotka valittavat popkulttuurista, paljon nautinnollisempaa. Jossain vaiheessa on syytä pohtia, miten nämä sosiaaliset suhteet vaikuttavat sinuun.

Minulla on ollut useita kyynisiä ystäviä vuosien varrella. Ne ystävät ovat hauskoja, kun olet 20-vuotiaana, mutta ajan kulkiessa siihen kyynisyyteen ja negatiivisuuteen taipumus kulua ystävyyteen. Jos sosiaalisessa piireissäsi on liian paljon näitä tyyppejä, on vaikea aloittaa tapa olla kyyninen koko ajan.

En huomannut kuinka kyyninen minusta tulee, kunnes huomasin kuinka negatiivinen ystäväni oli. Tajusin, että vietimme suurimman osan ajastamme valittamalla asioista, viristellen triviaalseista epäonnistumisista päivästä tai pahoittellen mitään uutta. En voinut ottaa sitä enää ja aloin muuttaa suhdemme dynamiikkaa. Ystävyys säilyi, mutta vietimme vähemmän aikaa ja lyhyempiä aikoja.

Kävin läpi yhteyksiäni ja leikkasin aikaani muiden vastaavien ystävien kanssa. Minun ei tarvinnut (tai halua) leikata ihmisiä kokonaan, mutta se on peruslogiikkaa, että kun ympäröit itsesi kyynillä, olet todennäköisesti itse kyyninen.

Kasvattaa uteliaisuutta

Kyynisyydellä on taipumus tehdä sinusta läheistä ja se tarkoittaa, että on usein vaikeaa kiinnittää huomiota maailmaan. Kun kaikki imee, uteliaisuus laskee tietä, ja se vaikeuttaa luovuutta.

Oman uteliaisuuden vaalimiseksi olen ottanut Jason Friedin neuvoa antaa ideoita viisi minuuttia ennen kuin reagoin niihin. Tällä on kaksoisvaikutus: imeen oletusnegatiivisuuteni ja kasvattaa uteliaisuuteni pakottamalla minut esittämään kysymyksiä. Fried selittää kuinka se napsautti häntä:

... työnsin häntä takaisin puhumasta, jonka hän antoi. Kun hän teki pisteitä lavalla, otin luettelon asioista, joista en ollut samaa mieltä. Ja kun minulle annettiin mahdollisuus puhua hänen kanssaan, työnsin nopeasti takaisin joitain hänen ajatuksiaan. Minun täytyi tuntua sellaiselta kusipäältä.

Hänen vastauksensa muutti elämääni. Se oli yksinkertainen asia. Hän sanoi: "Antakaa sille viisi minuuttia". Kysyin häneltä, mitä hän tarkoitti sillä? Hän sanoi, että on hienoa olla eri mieltä, on hienoa ajaa taaksepäin, on hienoa olla vahvoja mielipiteitä ja uskomuksia, mutta anna ideoilleni aikaa asettua, ennen kuin olet varma, että haluat kiistellä niitä. "Viisi minuuttia" edustaa "ajattele", älä reagoi. Hän oli täysin oikeassa. Tulin keskusteluun pyrkiessään todistamaan jotain, etkä oppimaan jotain.

Tämä oli iso hetki minulle ... Eroa on myös kysymysten esittämisen ja takaisin työntämisen välillä. Työnnä taaksepäin tarkoittaa, että luulet jo tietäväsi. Kysymysten esittäminen tarkoittaa, että haluat tietää. Kysy lisää kysymyksiä.

Kysymysten esittäminen ja uteliaisuus merkitsevät kriittistä ja luovaa ajattelua. Olen huomannut, että mitä vähemmän aikaa keskityn hämärtyviin, kyynisiin vastauksiin, sitä todennäköisemmin minulla on todella hyödyllinen idea. Minulla on taipumus kiinnittää enemmän huomiota ympäröivään maailmaan ja lakata arvostamaan muiden luovuutta.

Kyynisyys ei ole kaikki huonoa

Raja kyynikon ja kriittisen tunteen välillä on läheinen. Mitä enemmän tarkastelemme asioita kriittisesti tunteellisella irrallaan, sitä todennäköisemmin olemme kyynisiä siitä. Se ei kuitenkaan aina ole huono asia. Kuten Psychology Today huomauttaa, se on positiivinen pieninä annoksina:

Vaikka kyynisyys ei välttämättä ole terveellistä pitkällä tähtäimellä, se voi toimia tunnepitoisena panssaritapana, joka hämärtää elämän arjen armoa. Bostonin yliopiston kyynisyystutkija Philip Mirvis sanoo, että kynikkien kaustinen, irrotettu näkemys elämästä, joka tunnetaan myös nimellä puolustava pessimismi, auttaa "suojelemaan heitä siitä, mitä he kuvittelevat olevansa hustlerien ja korkea-arvoisten hölynpölyt ja nuolet". Jos he olettavat alusta alkaen, että asiakkaaseen ei voida luottaa tai että uusi äiti on noita, he ovat hyvin valmistautuneet, jos nämä pelot toteutuvat.

Kyynisen silmän kiinnittäminen tilanteisiin, joita et voi hallita, vähentää emotionaalista kiintymystäsi tiettyyn lopputulokseen, Yapko sanoo, ja todella vähentää haavoittuvuuttasi masennukseen.

Kynikkien taipumus havaita asennuksia ja lumen työpaikkoja ennen muuta kuin meistä tekee niistä myös sosiaalisesti arvokkaita. Esimerkiksi pahamaineinen kyynikko Maureen Dowd teki Pulitzerin voittaman työn korostaakseen traagisia puutteita Clintonin hallinnossa. "Kynikit ansaitsevat enemmän kunnioitusta kuin he saavat", Bayan sanoo. "Tarvitset näyttelijöitä, jotka huutavat äärimmäisiä tai yksinkertaisesti typerää ideoita."

Muista, että aina aktiivinen optimismi ei ole myöskään terveellistä. Kuten useimmat asiat elämässä, kyse on tasapainosta. Kun havaitset olevansa kyyninen kaikesta, on aika tarkastella tarkemmin miten olet vuorovaikutuksessa maailman kanssa.