hyödyllisiä artikkeleita

Kuinka lopettaa oleminen työntäjä

Jos sinusta tuntuu, että sinua on aina hyödynnetty hyväksi, ja näyttää siltä, ​​että olet jokaisessa tilanteessa häviämässä, on aika kääntää asiat ympäri. Tässä on muutama tapa muuttaa mielentilaasi ja tulla vahvaksi, vakuuttavaksi henkilöksi, jonka haluat olla.

Mitä tarkoittaa olla läpäisevä?

Kun keität kaiken alas, läpimenoaika tarkoittaa, että sinut helposti voitetaan tai hyödynnetään. Sinulla on taipumus tehdä asioita, joita et halua tehdä, koska haluat mieluummin välttää vastakkainasettelua, olet kiistatta tottelevainen jollekin ja sanot itsellesi, että se on juuri niin, etkä seiso mielipiteesi, näkökulmasi puolesta tai ideoita.

Mutta siirtyminen ei tarkoita, että olet heikko! Se tarkoittaa vain sitä, että puuttuu tarvittavat työkalut puolustautuaksesi. Kukaan ei sano sinulle, että sinun on muutettava kuka olet tai että sinun on oltava itsekäs koko ajan. Mutta jos sinusta tuntuu, että sinua käytetään jatkuvasti hyväkseen, on aika puolustaa sitä, kuka olet ja tulla vahvaksi. Nämä ovat avaimet puolustaessasi sitä, mikä olet, ja ehkä jopa työntää vähän taaksepäin.

Tunnista asiat, joita et halua tehdä

Me kaikki tiedämme, kun emme halua tehdä jotain, mutta se voi olla helppo jatkaa drone-ajattelutavassa ja päättää silti tehdä nämä asiat tapana. Tämän torjumiseksi sinun täytyy viedä jonkin aikaa selvittääksesi todella, mitä et halua tehdä. Sinun on tietenkin oltava kohtuullinen täällä - meidän kaikkien on työskenneltävä ja niin edelleen - mutta sinun on pohdittava tapoja, joita olet hyödyntänyt. Melody Wilding weblogissa Muse suosittelee luomista "ei-sallittu" -luetteloa:

Varaa päiväsi alussa (tai aina kun olet vähiten hajamielinen) arvioidaksesi vastuusi. Kysy itseltäsi jokaisesta tehtäväkohdasta: "Mitä voin saavuttaa tai siitä oppia? Kuinka se auttaa minua etenemään?" Nyt kun skannaat luetteloa, ole huolestuttava siirtäessäsi mitään, mikä ei vastaa tärkeimpiä prioriteetteja, ei-luetteloon.

Voit luoda luettelon, jota ei saa käyttää työhön, kotiin tai mihin tahansa tiettyyn paikkaan tai ihmisryhmään, jonka ympärillä sinusta tuntuu heikko. Tärkeää on, että olet rehellinen itsesi suhteen ja luet sellaisia ​​asioita, joita et halua tehdä tai jotka eivät todellakaan ole aikaasi arvoisia. Stressaantunut, koska teet jatkuvasti suosiota työtovereille? Siirrä joitain heidän tehtäviään ei-luetteloon; sinulla on oma tehtäväsi tehdä. Aina se, joka joutuu hakemaan juomia ja välipaloja, kun kaikki ystäväsi kokoontuvat? Siirrä se luetteloosi ja pyydä jotakuta toista hankkimaan asiat tällä kertaa.

Voi olla vaikea tunnistaa aikoja, joita olet hyödyntänyt, kun olet tottunut asioihin, joten on hyvä kysyä joltakin apua. Ulkopuolisen henkilön on aina helpompaa koota tilanteet, ja luotettava läheinen ystävä tai perheenjäsen voi auttaa sinua. Tieto siitä, mitä teet, etkä halua tehdä, on välttämätöntä luottamuksen ja varmuuden kehittämiselle.

Ilmaise miten tunnet asioita

Jos ihmiset eivät tiedä miltä sinusta tuntuu, he eivät koskaan säätele, kuinka he kohtelevat sinua. On mahdollista, että he eivät edes tiedä, että he kulkevat ympäri sinua, koska olet ehkä liian passiivinen. Mielestäsi saatat ajatella itseäsi rauhanturvaajana tai joku, joka vie asiat askel, mutta manipuloiviin tyyppeihin olet kohde. Manipulatiiviset ihmiset eivät ole luonnostaan ​​pahoja - ainakaan ainakaan aina - mutta he etsivät sinua automaattisesti, koska et ilmaise mitään, kun jokin tulee haluamallasi tavalla. Tietysti et halua ajaa kyseistä tehtävää, koska et halua keinua venettä, eikö niin?

Siksi ilmaisu on niin tärkeä. On oikein, että rullaa lyönteillä, mutta sinun on saatava laulu siitä, miltä sinusta tuntuu. Eddie Chandler verkkosivustossa AskMen selittää, että on tärkeää ilmaista itseäsi jokaisessa tilanteessa:

Kuuntele vaistoksesi. Kun jokin häiritsee sinua tai sinusta tuntuu, että olet tehnyt vääryyttä, on parasta puhua heti. Tämä saattaa viedä jonkin verran käytäntöä. Jos unohdat mahdollisuutesi paikan päällä, suunnittele strategiasi tuodaksesi esiin asian yksityisesti myöhemmin. Pyydä tapaamista kollegasi kanssa ja selitä miten sinusta tuntuu lyhyistä määräajoista ilman ennakkoilmoitusta. Kerro tyttöystävällesi, ettet pitänyt siitä, että hän soitti kaikille ruokapöydälle yksityiskohtia seksielämästäsi. Sinun on puhuttava. Keskustele näistä asioista rauhallisesti, ilman syytöksiä, ja vähennät omaa jännitettäsi ja muutat vähitellen sitä, miten muut näkevät ja kohtelevat sinua.

Olet yllättynyt, kuinka paljon muuttuu vain siitä, kun itse sanot, miltä sinusta tuntuu. Ihmiset eivät tiedä miltä sinusta tuntuu, ennen kuin kerrot heille, ja useimmiten ihmiset myöntävät, että heillä ei ollut aavistustakaan siitä, kuinka sinusta tuntui jostain. Tämä ei muuta kaikkea yön yli, mutta ajan mittaan kaikki elämäsi tietävät tarkalleen miltä sinusta tuntuu asioista ja muuttaa miten he kohtelevat sinua.

Opi sanomaan ei

"Ei" on siirtymäaika Mt. Everestille. "Ei" tarkoittaa vastakkainasettelua, "ei" tarkoittaa jonkun laskemista, ja "ei" tarkoittaa sitä, että et ole mukava henkilö, eikö niin? Väärä. Ei-sanominen on kaikkein vapauttavin asia, jonka kuka tahansa työnantaja voisi tehdä. "Ei" sanominen ilmaisee, että aikasi on arvokasta ja että et ole työkalu jonkun käytettäväksi. Se ei ole helppoa tehdä, kun et ole tottunut sanomaan sitä, mutta voit tehdä sen olematta ääliö ja rikkoa ihmisille miellyttävämpi mentaliteetti.

Ajattele itseäsi, missä tahansa vaiheessa olet ajatellut sanoa "ei" jollekin? Jos sinulla on, tiedät nämä asiat, jotka sinun pitäisi harkita sanomalla "ei". Se auttaa pohtimaan, mitä "kyllä" sanominen jotain todella tarkoittaa. Kun hyväksyt jotain, otat vastuun ja uhraat aikaasi. Joka kerta kun sanot "ei", ostat itsellesi aikaa ja säästät energiaa keskittyäksesi omaan vastuuseesi. Muista, että ei-sanominen ei ole kuin se, että käännät jonkun pois. Voit silti olla aina niin mukava kuin olet aina ollut. Olet vain ilmaissut, että aikasi on arvokasta ja että sinulla on omat asiat, joista huolehtia.

Joten miten sanot ei? On vaikeaa tasata "ei, en voi" sanoa, kun et ole käyttänyt sitä, joten voit oppia sanomaan "ei" monin tavoin. Weblog Zenhabits ehdottaa muutamia yksinkertaisia ​​tapoja, joilla voit sanoa "ei" tilanteesta riippuen:

"En voi sitoutua tähän, koska minulla on tällä hetkellä muita prioriteetteja."

"Nyt ei ole hyvä aika, koska olen keskellä jotain. Entä jos yhdistämme yhteyden X-aikaan?"

"Haluaisin tehdä tämän, mutta…"

"Anna minun ajatella sitä ensin ja palaan sinuun."

"Tämä ei täytä nyt tarpeitasi, mutta pidän varmasti mielessä."

"En ole paras henkilö auttamaan tässä. Miksi et yritä X: tä?"

Kyse on tajuista oikea tapa sanoa "ei" oikeisiin tilanteisiin. Toinen tapa on muuttaa sanamuotoa, jonka sanot "ei". Voit sanoa "en voi" eikä "ei" eikä "en", sano "en voi". Säätämällä käyttämääsi ilmausta et vain ymmärrä, vaan annat myös itsellesi mahdollisuuden sanoa "ei" useammin.

Valitse taistelut ja ole itsevarma

On tärkeää tietää, milloin seistä itsesi puolesta. Jokainen tilanne ei ole hyvä aika puhaltaa rintaasi ja sanoa "älä kuluta minua". Analysoi tilanne ja varmista, että valitsemasi taistelu on todella tärkeä. Kysy itseltäsi: "Onko tilanne niin huolestuttava, että siihen on puututtava?" Jos ei, huomaa, miten tunnet sen ja harkitse sen nostamista myöhemmin, kun tunteesi ovat paremmin hallinnassa.

Jos tilanne on tarpeeksi huolestuttava, selitä, miltä sinusta tuntuu oikein silloin ja siellä. Business Insiderin Jim Camp kutsuu sitä "elefantin retkiksi":

Jos sinulla on iso, puhumaton ongelma, josta kumpikaan ei halua puhua, älä ohita sitä. Kun se tuodaan avoimeen, se puhdistaa ilman ja antaa sinulle yläkäden.

Varmista vain, että taistelet rakentavasti ja keskityt ratkaisuun ongelmaan, ei pelkästään koettuihin tunteisiin. Taistellen rakentavasti, mutta on tärkeää olla vakuuttava asenteitasi kohtaan. Vakuuttavat ihmiset ovat suoria ja rehellisiä, mutta pitävät tilanteesta huolimatta myös rauhallisena ja sivistyneenä. Et voi odottaa ihmisten lukevan mieltäsi, mutta sinun on myös oltava tietoinen siitä, että et voi hallita muiden käyttäytymistä.

Jos sinulla on vaikea löytää tapa olla vakuuttava, aloita pienestä. Brett & Kate McKay blogissa The Art of Manliness ehdottaa työskenteleväsi isojen juttujen parissa:

Jos ajatus itsesi seisomisesta saa sinut suoraan pahoinvoimaan, aloita alhaisen riskin tilanteista. Jos esimerkiksi tilaat hampurilaisen ja tarjoilija tuo sinulle grillattua juustoa, kerro hänelle virhe ja lähetä se takaisin. Jos olet tekemässä asioita viikonloppuna vaimonsa kanssa ja yrität päättää ruokailupaikasta, älä vain lykätä automaattisesti, vaan ajaa mihin haluat mennä. Kun tunnet olosi mukavaksi näissä vähäriskisissä tilanteissa, ala uppoa ennakko kerrallaan.

Sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä tai pyytää anteeksi väittäessään, että sinusta tuntuu jostain, mutta tottuminen vie aikaa. Löydä itseluottamus ja voit vähitellen kehittyä tapana seisoa parhaan mielestänne.

Stick sen kanssa

Tämä kaikki vie aikaa. Muista, että et vain muutat toimintatapaa ja reaktiota, vaan muutat myös sitä, miten muut ihmiset käyttäytyvät sinua kohtaan. Karen blogissa Merkityksellinen olemassaolo selittää kuinka palkin asettaminen on sinun tehtäväsi:

Tiedätkö, että opetamme muille, kuinka kohdella meitä, eikö niin? Koska et pysty seisomaan itsesi puolesta ja antamalla muille tiellä, opetat heille, että oikeutesi eivät ole tärkeitä.

Mikään ei muutu puolestasi, jos et kouluta muita siihen, miten haluat kohdella. Et voi hallita niitä, mutta voit ilmoittaa, että haluat kohdella tietyllä tavalla. Se ei tapahdu yön yli, ja sinun on jatkuvasti muistutettava itseäsi olevansa etukäteen. Lopulta ihmiset huomaavat, että käytät toisin, mutta älä anna heidän sekaannuksensa heittää sinut pois. Et ole koskaan ilmaissut ajatuksiasi, mutta ne tottuvat uuteen sinulle ajan myötä.

Sinun ei tarvitse olla siirtohenkilö ollaksesi hyvä ihminen. Voit olla mukava ja avulias muille antamatta heidän kulkea ympäri sinua. Selvitä, mitä asioita et halua tehdä muiden hyväksi, ja ilmaise mitä tunnet, kun jokin ei ole sinulle oikein. Ole vakuuttava siitä, miltä sinusta tuntuu, ja lopulta pysyt korkeana, valmis työntämään taaksepäin.