hyödyllisiä artikkeleita

Kuinka lopettaa väittely ja ratkaista suhteellisuusongelmasi tosiasiallisesti

Olet pari rakastunut. Luonnollisesti aiot taistella kerran ajoittain. Turhautumisen tai vihaisuuden kumppanisi kanssa ei kuitenkaan tarvitse olla tuhoa, kunhan tiedät miten lähestyä väitettä.

Tätä artikkelia varten aiomme puhua romanttisista suhteista. Jokainen väite toisen henkilön kanssa voi tietysti hyötyä joistakin näistä periaatteista, mutta erilainen suhteiden dynamiikka vaatii erilaisia ​​lähestymistapoja. Se, mikä sopii poikaystävällesi, ei ehkä ole paras ratkaisu pomoosi tai hulluan kämppiksesi kanssa käymiseen. Romanttisilla suhteilla on omat ainutlaatuiset haasteensa, ja se on parasta käsitellä ongelmia niiden alkaessa.

Ymmärrä, että on kaksi ongelmaa: tunteesi ja tilanne

Kun ensin järkyttynyt tai vihainen toiseen merkittävään toiseen, on melkein aina kaksi ongelmaa: tunteet ja todellinen ongelma. Sano esimerkiksi, että olet turhautunut parisi kanssa, koska et tee ruokia. Sinulla on nyt kaksi ratkaistavaa ongelmaa: astiat on tehtävä ja sinun ei tarvitse enää olla järkyttynyt kumppanisi kanssa, koska et tee niitä.

Useimmilla elämän muilla alueilla tunnustamme, että sinun on priorisoitava ongelmasi ja käsiteltävä niitä erikseen. On vain järkevää tehdä sama taisteluillasi. Ennen kuin kerrot rakkaimmallesi jotain seuraavan kohdalla "Rosan rakkaudesta, voisitko tehdä astiat kerran ?!" saatat haluta varmistaa, että et ole yksi niistä irrationaalisista ihmisistä, jotka vaikeuttavat tuottavia keskusteluja.

Kun olet vihainen ja suunnat rakkaasi kohtaan, se on pahin aika alkaa ilmaista surut (paitsi Festivus):

Esimerkiksi tohtori Lerner mainitsee, että parien on tartuttava rauhoittavaan tapana puhua yhdessä, jos jompikumpi tai molemmat kuumenevat emotionaalisesti, voidakseen käsitellä valituksia tai erilaisia ​​ideoita tulevan ongelman ratkaisemiseksi. Kuten hän sanoo, "viha on tärkeä tunne", mutta "kun karu heikentää kykyämme selkeään ajatteluun, empatiaa ja luovaa ongelmanratkaisua menee viemäriin ..." Keskustelut ovat paljon todennäköisemmin tuloksellisia, kun molemmat osapuolet ovat riittävän rauhallisia. olla avoin kuulemaan toisen henkilön näkökulmaa ja kyetä ilmaisemaan omat huolenaiheensa osoittamatta sormea.

Turhautuneisuus ja vihan tuulettaminen on tietysti kaikki normaalia (vaikka jatkuvasti märehtää ongelmasi tekemättä mitään, se voi vain tehdä vihaisemmaksi). Hyväksyminen, että tunteesi ovat todellinen asia, joka on käsiteltävä ja erotettava todellisen väitteesi aiheesta, asettaa vaiheen ratkaisuun.

Käsittele ensin tunteita

Vihahallinnassa jokaisella on oma tapa rentoutua. Jos joudut taistelemaan rakkaasi kanssa, käytä hetki käsitellä stressiäsi ja anna heidän tehdä sama. Useimmissa tapauksissa se on todennäköisesti parasta tehdä niin yksin (vaikkakin joissakin arkaluontoisissa tilanteissa voi myös auttaa hetkeksi hengittämään missä olet). Tee mikä vähentää energiaasi. Mene kävelylle. Kuuntele kovaa musiikkia. Kirjoita vihainen huomautus ja tuhoa se sitten.

Tämä toimii parhaiten, jos kerroit kumppanillesi etukäteen, kuinka hallitset stressiä parhaiten. Stomping off, mutina hengityksen alla ilman sanaa on nopea tapa satuttaa jotakuta. Ennen kuin pääset taisteluun, tiedä kuinka rakkaasi käsittelee vihaa ja varmista, että he tietävät mitä tarvitset. Jopa sanonta "Minun on mentävä kävelylle. Puhutaan muutamassa minuutissa", on hyödyllisempi kuin "mitä tahansa".

Tärkeintä on, että kun olet rauhoittunut, tule takaisin. Kuten aiemmin mainitsimme, kun taistelu puhkeaa, sinulla on kaksi ongelmaa. Rauhoituminen ratkaisee yhden ongelman ja on helppo tuntea, että kaikki on paremmin. Joskus se on (ja puhumme siitä seuraavassa osiossa), mutta jos sinulla on jatkuvia ongelmia kumppanisi kanssa, se ei katoa vain siksi, että kiistutit vähän aikaa Bohemian Rhapsodyyn.

Käsittele tilannetta, kun tulet takaisin

Kun olet rauhoittunut, voit alkaa lähestyä ongelmaasi rationaalisesti. Ensinnäkin olet nyt paremmassa asemassa valitsemaan taisteluita. Taistelu kumppanisi kanssa siitä, että et tee ruokia ensimmäistä kertaa, kun hänellä on ollut pitkä päivä, ei ehkä ole sen arvoista. Toisaalta, jos olet mennyt kolmetoista viikkoa viettämättä iltaa yhdessä, keskustelu kannattaa todennäköisesti käydä.

Kun palaat keskustelemaan rakkaasi kanssa, noudata yhteistyöhön perustuvaa lähestymistapaa. Jos kohtaat ongelman kumppanisi kanssa, luot esteitä, jotka vain vaikeuttavat onnellista suhdetta. Kuten Psychology Today sanoo:

Kaikenlainen taistelu osoittaa, että kumppanit ovat ottaneet kannan toisiaan vastaan. Taistelu vie minut sinua vastaan ​​ja odottaa, että yksi meistä tulee voittajaksi ja toinen häviäjäksi. Osallistujat ovat antagonisteja, kilpailijoita siitä, kuka voittaa.

Yhteistyöhön sisältyy sitä vastoin ongelmien ratkaiseminen rinnakkain. Yhteistyökeskusteluissa jopa arkaluontoisimmista ja vaikeimmista aiheista molemmat osapuolet pyrkivät yhteisymmärrykseen. Molemmat pyrkivät ymmärtämään toisen näkökulmaa ja ilmaisemaan omat huolenaiheensa. Molemmat olettavat, että sekä omien että kumppanien huolenaiheiden laajempi ja syvempi ymmärtäminen avaa tietä eteenpäin siirtymiselle, joka vastaa kaikkiin näihin huolenaiheisiin.

Joskus ongelmat yksinkertaisesti ovat miltä sinusta tuntuu. "Kun et laita älypuhelinta alas illallisella, se saa minut tuntemaan laiminlyötyään" on yhtä laillinen ongelma kuin argumentit kotitalouksien askareista. Tärkeä asia on ilmaista kysymys jotain, jonka te kaksi voitte tehdä yhdessä ratkaistakseen.

Kun puhe on valmis, muista ryhtyä toimiin. Kyky kommunikoida on tärkeä ja auttaa tuntemaan enemmän siteitä kumppanisi kanssa, mutta jos mikään ei muutu, sinulla on samat keskustelut uudelleen viikossa. Kun te molemmat olette selvittäneet, mitä on muutettava, noudata samaa taktiikkaa, jonka haluat muodostaa hyviä tapoja. Muistuta myöhemmin itsestäsi asioista, jotka parisi haluaa muuttaa. Älä luota pelkästään muistiin.

Meikki

Olet vihainen. Olet rauhoittunut. Olet puhunut sen. Olet laatinut suunnitelman siitä, mitä on muutettava. Kaikki on hyvä, eikö niin? No, luultavasti. Jos pysähtyy sinne etkä tee mitään muuta, menee silti paremmin kuin keskimääräinen huutaavuusottelu. Jos kuitenkin haluat olla varma, että siitä tulee tapana, palkitse itsesi.

Halaileminen, elokuvan katseleminen tai hyvä vanhanaikainen meikkiseksi ovat kaikki myönteisiä tapoja lopettaa argumentti onnellisella nuotilla (vaikka ohitatkin konfliktin ratkaisemisvaiheet, meikki-seksi voi todellakin olla tuhoisa tapa kokaiinin tasolla). . Ihannetapauksessa nautit merkittävän toisen yrityksestäsi ja tehdä toisistasi onnelliseksi. Jos molemmat olette keskustelleet terveellisesti aiheistanne, palkitsekaa itsesi toisenne yritykselle hetki.

Se voi kuulostaa cheesyltä, mutta rakentavan käyttäytymisen palkitseminen on perusperiaate manipuloidessamme itseämme ja muita itsemme parantamiseksi. Jos tämä ei riitä, tiede osoittaa, että vanha sanonta "Älä mene nukkumaan vihaisena" soi totta. Sen sijaan, että tyytyisit olemaan vain vihainen, tee mitä voit mennä nukkumaan onnellinen, tyytyväinen ja odotan parempia suhteita kuin sinulla oli eilen.