hyödyllisiä artikkeleita

Kuinka nöyrä, kiltti ja rauhallinen tekee elämästäsi helpompaa

Olet kuullut sen koko elämäsi: nöyrä, kiltti ja rauhallinen on "oikea tehtävä." Mutta jos tämä ei riitä vakuuttamiseen, harkitse tätä: nöyryys, ystävällisyys ja rauhallisuus voivat todella auttaa sinua pääsemään eteenpäin elämässä.

Nöyryyden edut

Luottamus on avain mennessä eteenpäin elämässä. Se auttaa sinua tekemään paremmin työssä, suhteissa ja haastatteluissa. Ylivarmuus voi kuitenkin tehdä sinusta tuntumaan aitolta ääliöltä. Me kaikki tiedämme, että yksi henkilö, joka luulee olevansa vahvin, viisain ja vain kaiken kaikkialla paras. Totta totta, me kaikki pidämme henkilöstä jossain määrin.

Joten, vaikka luottamus on välttämätöntä, on tärkeää pysyä myös nöyränä (nämä kaksi eivät ole niin ristiriitaisia ​​kuin saatat ajatella). Muista keisarin uusien vaatteiden tarina: On oikein olla väärässä jokaisessa ja mikä tärkeintä, on hyvä myöntää, että muille. Tämä osoittaa, että et vain arvosta mielipitettäsi ja päätöksiäsi, vaan arvostat myös ympärilläsi olevien mielipiteitä ja päätöksiä.

Ihmiset reagoivat hyvin nöyryyteen, koska se osoittaa, että sijoitat itsesi heille samalle tasolle, etkä heidän yläpuolelle. Lisäksi sillä on myös muita etuja. Psyblogilla on silmiinpistävä luettelo näistä eduista, joita voi esiintyä henkilökohtaisessa ja työelämässäsi. Tässä on vain muutama:

  • Rauhoita sielua : nöyrät ihmiset kykenevät paremmin selviytymään kuolevaisuuteen liittyvästä ahdistuksesta. Sen sijaan, että rakentaisi puolustuskykyä kuolemaa vastaan, nöyrät ihmiset yleensä katsovat sen tarjoavan hyödyllisen näkökulman elämään ja siihen, kuinka sitä tulisi elää. Kun kyse ei ole kaikesta sinusta, se tekee kuolemasta helpompaa miettiä.
  • Korkeampi itsekontrolli: Korkean itsehallinnan omaaminen on yksi avain menestyvään elämään. Kummallisesti, ehkä, tutkimukset ovat havainneet, että pakkomielle itseensä voi paradoksaalisesti johtaa matalampaan itsehallintaan. Nöyrillä, koska niillä on vähemmän merkitystä itselle, on korkeampi itsehallinto monissa tilanteissa. Ehkä tämä johtuu osittain siitä, että nöyrät ihmiset yleensä tietävät rajansa.
  • Hyödyllisempi : Nöyrät ihmiset ovat keskimäärin avuliaampia kuin hedelmälliset tai egoistiset. LaBouffin et al. (2011), nöyrämmät osallistujat tarjosivat todennäköisemmin apua ja tarjosivat enemmän aikansa apua tarvitseville. Ei ole yllättävää, että nöyrien ihmisten on myös todettu olevan anteliaampia.

Koko viesti sisältää vielä enemmän etuja, ja se on katsomisen arvoinen.

Viimeinen "hyödyllisempi" voi olla erityisen hyödyllinen sinulle. Tarvitsemme usein apua päästäksesi mihin haluamme mennä - ja mikä on parempi tapa saada apua kuin jo jo auttamiamme? Lisäksi tutkimukset osoittavat, että nöyrä oleminen johtaa yleensä parempaan työn suorituskykyyn. Joten vaikka olettekin hiukan itsevarma sisäpuolella, nöyryyden harjoittaminen voi todella viedä sinut eteenpäin.

Tapa heitä ystävällisyydellä

Kaikki tietävät kultaisen säännön, mutta kaikki eivät ota sitä sydämeen. Ystävällisyyttä unohdetaan usein heikkouden merkkinä ja jossain määrin se voi olla - on olemassa asia, joka on liian mukava. Mutta pieni ystävällisyys voi silti mennä pitkälle.

Ensinnäkin ystävällisyys on sinulle hyvää. Kuten, se on sinulle todella terveellistä biologisessa mielessä. Äskettäisessä tutkimuksessa havaittiin, että positiivisilla ystävällisyys- ja sosiaalisilla yhteyksillä voi olla yhteys kehon emättimen hermoon:

Emätin säätelee kuinka tehokkaasti syke muuttuu hengityksen mukana ja yleensä mitä suurempi sen sävy on, sitä suurempi sykkeen variaatio on ja sitä alhaisempi on riski sydän- ja verisuonisairauksien sekä muiden suurten tappajien kannalta. Sillä voi olla myös rooli glukoositasojen ja immuunivasteiden säätelyssä (...) emätin on läheisesti sidoksissa siihen, miten me yhdistämme toisiinsa - se linkittää suoraan hermoihin, jotka virittävät korvamme ihmisen puheeseen, koordinoivat silmäkontaktia ja säätelevät tunnepitoisuutta ilmaisuja.

Kiltti voi myös tehdä sinusta onnellisemman. Tuntuu hyvältä olla mukava ja auttaa muita ja se voi fyysisesti tehdä sinusta tunteen onnellisemmalta. Tähän on kemiallinen syy:

Kun henkilö suorittaa ystävällisyyttä, aivot tuottavat dopamiinia, joka liittyy positiiviseen ajatteluun. Toiseksi, aivoilla on omat luonnolliset versiot morfiinista ja heroiinista: endogeenisistä opioideista, kuten endorfiinista. Uskotaan, että kun ihminen tekee ystävällisyyttä, hän tuntuu hyvältä kemiallisella tasolla näiden endogeenisten opioidien tuotannon ansiosta.

Ei vain, mutta jos osoitatkin ystävällisyyttä, muut pitävät sinusta enemmän (järkyttävä!). Whartonin nuorimmaksi palkattu ja parhaiten arvostettu professori Adam Grant sanoo, että antaminen on salaisuus päästä eteenpäin. Grant hyvittää menestyksensä siitä, että hän on ystävällinen ja auttaa muita, kun he sitä tarvitsevat. Joten mukava oleminen ei vain auta muita - se voi auttaa myös sinua.

Ole rauhallinen

Raudan säilyminen vaikeissa tilanteissa on suurempi haaste, mutta yhtä tärkeä asia. Stressi, määräajat ja yllätykset voivat päästä meihin henkisesti ja henkisesti. Jopa vahvimmat ihmiset voivat alistua ennakoimattomuuden kaikkivaltiaan voimaan. Selvitys siitä, kuinka pysyä rauhallisena, tekee ilmeisistä syistä elämästäsi paljon nautinnollisemman.

Stressi on tappaja, tiedämme tämän. Se on liitetty sydänongelmiin, masennukseen ja jopa PTSD: hen. Joten miten hallitsemme sitä? Pick the Brain -pelissä on hienoja vinkkejä, jotka voivat tehdä vaikeimmista tilanteista paljon hallittavissa. Esimerkiksi:

  • Irrota itsesi : Jos pystyt fyysisesti siirtymään pois tilanteesta tai parasta, joka on paras, mutta voit myös henkisesti irrottautua siitä, mitä tapahtuu.
  • Tavoita tavoite : riippumatta siitä, kuinka suuri itsenäinen henkilö olet, päivän päätteeksi sinulla tulisi aina olla joukko ystäviä ja perheitä, joihin voit palata takaisin ongelmiisi. Yllätät kuinka terapeuttinen vain sen puhuminen tuntuu.
  • Itke, jos haluat : Anna sukupolvesta riippumatta, jos haluat itkeä, anna sen vain. Itku auttaa vapauttamaan pullotetun tunteen ja puhdistaa myös mielen.

Koko viesti sisältää vielä enemmän vinkkejä, ja se on lukemisen arvoinen.

Rauhallisena pitäminen tekee sinusta miellyttävämmän ja saa muut ajattelemaan, että hallitset enemmän kuin olet. Et voi hallita kaikkea, mikä sinulle tapahtuu, mutta voit hallita sitä, kuinka käsittelet tilanteita tavalla, joka saa ihmiset houkuttelemaan sinua kohtaan.

Vaikuttaa selvältä, että nöyryys, ystävällisyys ja rauhallisuus ovat positiivisia piirteitä. Mutta jos tarvitset enemmän syytä näiden asioiden näyttelyyn, ne eivät vain auta muita - ne auttavat ja helpottavat elämääsi.

Joten laajenna kättä ystävällisyydessä ja tarjoa apua niille, jotka sitä tarvitsevat. He saattavat vain laajentaa kättään takaisin auttaakseen sinua pääsemään minne haluat. Tunnusta, että olet väärässä, kun olet ja löydä tapa uskoa, että muut ihmiset saattavat olla parempia kuin sinä jollain. He vain saattavat tarjota sinulle neuvoja tai opettaa sinulle, kuinka päästä paremmin tiettyyn taitoon. Ja riippumatta siitä, mitä tapahtuu, yritä aina pysyä rauhallisena ja pitää poistumatta syvästä päästä. Jokainen, jonka olet tavannut, yrittää tehdä aivan samaa kuin sinä. Elämä on paljon helpompaa, kun hyväksyt sen, että et ole ainoa elävä se.