mielenkiintoista

Kuinka saada suhteesi takaisin raiteille kauhean taistelun jälkeen

Ei ole helppoa palauttaa suhteitasi tasapainoon suuren taistelun jälkeen. Vaikka sinä ja kumppanisi olisit päässyt sopimukseen, riitaaminen voi todellakin vaimentaa asioita. Romanssin ja hellyyden palauttaminen voi viedä jonkin aikaa. Näin voit saada suhteesi takaisin raiteilleen.

Jos sinulla on onneton, epäterveellinen suhde, se on yksi asia. Joskus sinun tarvitsee vain tietää, milloin on aika kutsua sitä lopettamaan. Mutta jos luovuttaisimme jokaisen taistelun jälkeen, kaikki päätyisivät yksin. Oletetaan siis, että sinulla on muuten terveelliset suhteet ja sinun on vain ravistettava äskettäinen taistelu. Tässä on muutamia tapoja palautua takaisin, kun olette molemmat päättäneet, että taistelu on ohi.

Älä vedä sitä ulos

Kun pöly on laskeutunut taistelun jälkeen, tunteesi saattavat silti olla korkealla. Saatat olla houkutus heittää joitain viime hetken passiivisesti aggressiivisia töitä. Ehkä haluat huomauttaa asiastasi. Ehkä haluat vain päästä takaisin toisen henkilön luo. Joko niin, nämä tunkit, niin pienet kuin ne voivat olla, vain pidentävät turhaa.

Myös näiden huomautusten peittäminen vitseiksi on helppoa. Tämä ei tarkoita sitä, että sinulla ei pitäisi olla huumorintajua asioista, mutta olet todennäköisesti molemmat hieman arkaluontoinen argumentin jälkeen. Parisi voi ottaa vitsin väärään suuntaan. Tässä on mitä HelpGuidella on sanottavaa siitä:

Huumori voi auttaa sinua selviytymään parisuhdeongelmista vain, kun molemmat kumppanit ovat vitsissä. On tärkeää olla herkkä toiselle henkilölle. Jos kumppanisi tai ystäväsi ei todennäköisesti arvosta vitsiä, älä sano tai tee sitä, vaikka se olisi ”kaikki hauskaa”. Kun vitsailu on pikemminkin yksipuolista kuin keskinäistä, se heikentää luottamusta ja hyvää tahtoa ja voi vahingoittaa suhdetta.

Vaikuttaa siltä, ​​että kävelet munankuorilla, kunnes asiat palautuvat normaaliksi, mutta se on parempi kuin jatkaa taistelua.

Anna heille tilaa

Anna heille tilaa, mutta vie myös tilaa itse. Kun asiat ovat ruma, saatat tarvita jonkin aikaa yksin pohdintaa, toipumista tai paranemista varten. Saatat joutua olemaan kumppanisi ympärillä, kun suurin osa negatiivisista tunteistasi kuluu, ja se on kunnossa.

Jos kumppanisi tarvitsee tilaa etkä kuitenkaan, se voi olla hämmentävää. Tässä on muutama mielessä pidettävä asia:

  • Vältä takertumista : Joskus toinen kumppani haluaa tilaa taistelun jälkeen, kun taas toinen tuntuu takertuvan. Voi tuntua tyytyväiseltä saada kumppanisi lähistöllä, mutta heidän pohdintaan kulunut aika voi vahvistaa suhdetta pitkällä aikavälillä. Klampaus voi myös pahentaa asioita, kun henkilön täytyy ottaa aikaa.
  • Heijasta : vie aikaa keskittyä myös omiin ajatuksiisi ja tunteisiisi.
  • Älä rankaise heitä : Jos kumppanisi sanoo tarvitsevansa jonkin aikaa yksin, kunnioi sitä. Älä ota sitä henkilökohtaisesti ja pidä myöhemmin itsesi rangaistuksena.

Wall Street Journalin Elizabeth Bernsteinin haastattelussa psykologi tohtori Hal Shorey selittää, että on tärkeää odottaa keskustelemista. Tila voi antaa sinulle tarvittavan ajan jäähtyä:

"Et halua käydä keskustelua, kun toinen henkilö on vielä kuuma", tohtori Shorey sanoo. ”En voi kertoa sinulle kuinka monta ihmistä ajattelee, että on parempi sanoa heti:” Olen pahoillani. Olin ääliö. ' Ja toinen henkilö sanoo: "Kyllä, sinä olit." Ja sitten argumentti kärjistyy uudelleen. ”

Tietenkin, jos tarvitset tilaa, vakuuta ainakin kumppanillesi, että rakastat heitä ja asiat ovat kunnossa. Pieni emotionaalinen tuki voi mennä pitkälle, vaikka joudutkin rauhoittumaan.

Viesti tuottavasti

Se on klisee, mutta viestintä on todella avain kaikissa suhteissa. Palataksesi raiteilleen kumppanisi kanssa, on tärkeää ymmärtää ja kommunikoida, miltä sinusta tuntuu tilanteesta. Vaikka et tiedä miltä sinusta tuntuu tai sinusta tuntuu, että tarvitset aikaa yksin, sinun tulee kertoa toiselle henkilölle missä seisot. Voi olla vaikea kommunikoida rehellisesti ja rauhallisesti taistelun jälkeen, mutta eHow sanoo:

Mene pois tieltäsi ollaksesi avoin hänen kanssaan, riippumatta siitä, kuinka vaikea se voi näyttää ensimmäiseltä. Jos et tiedä mitä kumppanisi odottaa sinua ja hän ei tiedä mitä odotat häneltä, olet molemmat asettamassa itsesi paljon väärinkäsityksiä ja mahdollisesti suurta katastrofia varten.

Jos keskustelet tarkemmasta taistelusta pohtimaan taistelua, pidä mielessä pari asiaa avaamaan äskettäiset haavat:

Luovuttakaa tarpeeseen olla oikeassa : ota vastuu siitä, kuinka saait kumppanisi tuntemaan, tohtori Shorey sanoo. Suhteen hyvinvoinnin vuoksi luovuttakaa tarpeesta ajaa kotiisi pisteesi.

Älä ole puolustava: Tämä kulkee käsi kädessä yllä olevan kanssa. Jos käytöksesi sai kumppanisi tuntemaan tietyllä tavalla, luopu tarpeesta puolustaa itseäsi. Tämä voisi pitää väitettä jatkuvana. Hyväksy heidän tunteensa ja harkitse kokonaisuutta. Jos tunnet todellakin sinun selvittävän, miksi käyttäytit tietyllä tavalla, voit tehdä sen myöhemmin, kun taistelu on todella ohi ja asiat ovat rauhoittuneet.

Dr. Shorey tarjoaa toisen hienon vinkki: hyväksy, että suhteen paraneminen voi viedä jonkin aikaa, mutta ajoita jonkin aikaa tarkistaaksesi missä olet seisomassa jonkin ajan kuluttua. Tämä voisi olla erityisen hyödyllinen intensiivisissä taisteluissa.

Voi olla myös hyödyllistä päästä sopimukseen ja asettaa tulevaisuuden rajat ja säännöt. Harkitseksesi taistelua, harkitse mitä voisit tehdä toisin seuraavalla kerralla. Teksasin yliopiston mielenterveyskeskuksessa on joitain perussääntöjä aloittamiseen:

  • Käsittele vain yhtä asiaa kerrallaan. Älä esittele muita aiheita, ennen kuin niistä on keskusteltu täysin. Tämä välttää ”tiskipöydän” vaikutuksen, jossa ihmiset heittävät kaikki valituksensa antamatta mitään ratkaista.
  • Ei lyö vyön alapuolelle. Henkilökohtaisen herkkyyden alueiden hyökkäykset luovat epäluottamus-, viha- ja haavoittuvuusilmapiirin.
  • Vältä syytöksiä. Syytykset johtavat muiden keskittymään puolustamaan itseään eikä ymmärtämään sinua. Sen sijaan puhu siitä, kuinka jonkun toiminta sai sinut tuntemaan.

He tarjoavat lisää ohjeita koko viestissä. Kaiken kaikkiaan haluat varmistaa, että argumentin jälkeinen viestintä on tuottavaa. Voi olla tarpeen laatia joitain sääntöjä parina tai jopa erikseen estääksesi taistelun vetämistä.

Ole kiltti

Se on harvoin tuottavaa pakottaa asioita, mutta on jotain sanottavaa "väärennettynä siihen, kunnes teet sitä". Kun löydät taistelun takalla, joskus se auttaa olemaan vain ystävällinen ja hellä toisiinsa. eHow selittää tämän:

Näytä pieni rakkaus ja välitämme jakamalla suloisia sanoja ja toimia. Parisuhteissa koettelee usein vihamielisyyttä ja kaunaa, kun jompikumpi tai molemmat osapuolet tuntevat olleensa huomaamatta tai rakastamaton ... Olipa tekemisissä pienten hellyyttämistoimien kanssa (esimerkiksi antamalla poikaystävällesi takaosa selässä kävellessäsi ulos talosta aamulla) tai lähettämällä hänelle "vain siksi, että välitän" -viesti, kun hän on töissä, pienet asiat voivat mennä pitkälle.

Tämä ei välttämättä toimi niin hyvin, jos olet edelleen höyrytetty. Mutta se on hyvä alku, jos tunnet olosi kiinni. Pieni ystävällisyys voisi toimia muistutuksena siitä, että välität toisistaan ​​ja välität suhteesta. Sinun ei tarvitse teeskennellä kuin mitään ei tapahtunut; se on vain pieni napahdus oikeaan suuntaan.

Keskustele ammattilaisen kanssa

Jos sinulla on todella vaikeuksia nähdä silmästä silmään, voi olla, että konflikti ei ole todella ohi. Tässä tapauksessa saattaa olla parasta puhua ammattilaisen kanssa. Ohjaaja tai terapeutti voi auttaa sinua ymmärtämään tunteitasi ja työskentelemään niiden kautta tavalla tai toisella. Tutustu myös viesteihimme siitä, kuinka valita pariterapeutti ja mitä odottaa, kun aloitat näkemisen.

Taistelusta toipuminen voi viedä aikaa. Vaikka olisitkin molemmat yhtä mieltä siitä, että taistelu on ohi, voi olla vaikea siirtyä tilanteesta ohi ja palata takaisin sinne, missä olit. Kommunikaatio, ymmärrys ja kunnioitus tekevät hyvää saada suhteesi takaisin raiteilleen.