mielenkiintoista

Lucid-unelman edut ja riskit

Jos olet joskus harkinnut selkeiden unien käyttämistä tapana käyttää nukkuva aivojen voimaa, et ole yksin. Ensimmäinen askel kohti oneironauttien tavoittamista on antaa mielesi tietää, että unelmillasi on merkitystä. Osana Goldavelez.com-sivuston Lucid Dream Workshop -tapahtumaa, tässä on taustaa selkeän unen riskeistä ja eduista sekä siitä, mitä aivoillesi tapahtuu, kun se tapahtuu.

Selkeän unelman edut

Joten miksi vaivautua selkeään unelmaan? Ensinnäkin, selkeät unelmat ovat hauskoja. Kuten, hauskaa. Ensimmäinen selkeä unelmani tapahtui teini-ikäisenä. Olin juuri alkanut lukea kirjaa selkeistä unista ja aloittelijan onni iski minua hotellihuoneeseen perhelomalla:

Löysin puhuvani unelmaystävän kanssa - joka ei ollut todellinen, mutta oli vakuuttava unelmatilassa - seisoessani jalkapallokentällä lukiossani. Keskustellessani sain silmiä avaavan oivalluksen: Olen tällä hetkellä matkalla perheeni kanssa, joten kuinka voisin olla koulussa? Yhtäkkiä kaikki pysähtyi ja muuttui elävämmäksi. Nurmikko tuntui todelliselta, aurinko ihossani lämmitti minua ja sain hyvin tietoiseksi, etten tuntenut henkilöä, jonka kanssa olin puhunut. ”Unelmoin?” Ihmettelin sallittua. ”Jos haaveilen, voin lentää.” Tunsin jalkojeni poistuvan maasta ja leijuin varovasti unelmakaverin yläpuolella. "Osaan lentää. Voin mennä minne tahansa! ”Ajattelin, kun lennon innostukseni työnsi minut yhä korkeammalle. Pian olin pilvissä, joka suunnitteli näkevänsä maailman sänkyni mukavuudesta.

Unelma ei kestänyt paljon kauemmin, koska en pystynyt ylläpitämään selkeyttäni, mutta heräsin ekstaattiselta. Se oli hauskin, mitä olen koskaan ollut nukkunut, enkä voinut odottaa tekemään sitä uudestaan.

Mutta selkeät unelmat voivat tarjota myös muita mahdollisuuksia, jos olet halukas laittamaan jalkatyön. Unelmasi voivat olla sanktio henkilökohtaiseen pohdintaan ja syvään meditaatioon; paikka keskustella todellisen itsensä kanssa ja tehdä suuria päätöksiä ilman heräävän maailman häiriöitä. Unet voivat olla myös paikka harjoittaa tosielämän toimintaa. Ajattele unelmamaailmaa mielenterveysharjoittelutilana, jossa voit käydä läpi suuren työesityksen, keskittyä urheilurutiineihisi tai jopa jatkaa opintojasi ennen suurta tenttiä.

Jos olet luova tyyppi, selkeät unet voivat olla loputon taiteellisen inspiraation lähde. Unelmamaailma on kangas ja voit luoda siihen mitä tahansa. Viimeiseksi, unet ovat turvallinen paikka kokeilla ja voittaa ahdistus. Voit selviytyä kiusaamisesta, harjoittaa sosiaalista tilannetta, löytää rohkeutta pyytää pomolta korotusta tai valloittaa pelkosi julkisesta puhumisesta.

Selkeän unelman vaarat

Siniset unelmat ovat yleensä henkisesti vakaita, mutta on tärkeää käydä läpi joitain harjoitteluun liittyviä potentiaalisia riskejä.

Unenhalvaus tapahtuu melkein jokaiselle yöllä REM-syklin aikana - estämään sinua fyysisesti toimimasta unelmaasi -, mutta jotkut ihmiset kokevat unen ja heräämisen välisen tilan, kun he yrittävät selkeää unta. Tämä voi olla pelottavaa, koska et voi liikkua, olet tietoinen hereilläsi, mutta saatat silti kokea hallusinaatioita unestasi. Tällainen unen halvaus on harvinaista, mutta se on ehdottomasti mahdollista kokeillessa selkeitä unia. Onneksi on olemassa tapoja joko herättää itsesi tästä tilasta tai saada aikaan täysi nukkumistapa / unelmatila, mutta peitämme ne myöhemmin.

Yksi parhaimmista selkeiden unien etuista voi olla myös yksi huonoimmista sudenkuopista: realistiset tunteet. Selkeä unelmatila voi tarjota euforisia tunteita näköstä, liikkeestä, onnellisuudesta ja jopa seksistä, mutta se tarkoittaa, että myös spektrin toisella puolella olevia tunteita voi tapahtua. Pelko, suru ja kipu ovat kaikki mahdollisia myös selkeässä unessa. Tällaisten negatiivisten tunteiden esiintyy kuitenkin todennäköisemmin herätyssä tilassa, koska toisin kuin unelmatilassa, sinulla on vähemmän hallintaa maailmassa. Ja ei, . Luota minuun, olen kuollut monta kertaa unissani.

Siellä on myös mahdollisuus "unelma Klaustrofobia", joka on, kun ihmiset tulevat selkeäksi unelma skenaario, he eivät pysty manipuloimaan tai herätä. Mutta ne eivät eroa tavallisista unista - ne ovat vain elävämpiä. Ja viimeiseksi, jotkut pelkäävät, että selkeiden unien käyttäminen eskapismin muodossa pakottaa heidät poistumaan todellisuudesta. Loppujen lopuksi miksi haluaisit viettää aikaa normaalissa maailmassa, kun voit olla omassa henkilöllisessä maailmassa, jossa sinulla on käsittämätöntä voimaa? No, selkeät unelmat kestävät vain niin kauan kuin REM-syklit tapahtuvat nukkumisen aikana. Harjoittelu selkeäksi milloin tahansa valitsetasi ajan vie vuosia ja vuosia harjoittelua. Lyhyesti sanottuna unelmaeskapismiistunnosi eivät ole haitallisempia kuin elokuvan katseleminen tai videopelin pelaaminen - paitsi ehkä hieman valaisevampi.

Jos jokin näistä lievistä riskeistä pelkää kuitenkin sinua, selkeät unelmat eivät ehkä ole sinulle sopivia. Lisäksi, jos kärsit rajatylittävästä persoonallisuushäiriöstä tai muusta mielenterveyden häiriöstä, joka vaikeuttaa sinun tietää, mikä on todellista ja mikä ei ole, nukut paremmin vanhanaikaisella tavalla: selkeät unet voivat aiheuttaa sinulle kärsiä unelma-todellisuus-sekaannuksesta ja pahentaa tilaa.

Mutta taas, vaikka nämä skenaariot ovat hyvin todellinen mahdollisuus, ne ovat kaikki edelleen epätodennäköisiä tapahtumia suhteellisen terveissä mielentiloissa niille, jotka työskentelevät tielleen selkeiden unien kanssa asteittaisen, tarkoituksellisen harjoituksen avulla. Lucid unet ovat paljon kuin uima-allas; se on paikka, jossa kamppailet ja hukkut, mutta jos opit uimaan, ei ole mitään pelättävää ja sinulla on räjähdys roiskumassa ympäri.

Tehtävä: aloita ja ylläpidä unelmakirjaa

Oppiminen kuinka herätä unissasi, ei ole väliä, ennen kuin voit kehittää unelmamuistisi. Sinun on opittava seisomaan, ennen kuin voit kävellä. Itse asiassa sinulla on ehkä jo ollut selkeä unelma, mutta et tiedä sitä, koska et muista, että se tapahtui.

Aivosi yrittävät yleensä unohtaa unelmasi automaattisesti. Se tietää, että nuo kokemukset eivät ole todellisia, ja kun heräät, yrittää työntää ne mielen takaosaan, jotta heillä olisi tilaa välittömiin muistoihin heräävästä maailmasta. Mutta on helppo tapa häiritä tämä: unelmapäiväkirja. Pidä kynä ja tyyny sängyn vieressä aina. Sen pitäisi olla helppo tarttua ja käyttää heti. Älä laita sitä yöpöydän laatikkoon, älä heitä sitä sängyn alle ja älä käytä kirjoitustyökalua, jonka käyttäminen vaatii paljon vaivaa (hienot kynät, kynttilät jne.). Sinun on pystyttävä pääsemään yli, tarttumaan ja kirjoittamaan. Älä myöskään käytä puhelinta tähän. Sen kirjoittaminen, kuten muistiinpanojen tekeminen luokassa, auttaa vain unelman muistamisessa. Tai jos sinulla on taiteellisia taitoja ja pystyt piirtämään ne, se on vielä parempaa.

Hyvän unen saaminen - ainakin seitsemän tunnin arvoinen - on myös suuri apu tämän harjoituksen aikana, samoin kuin koko keuhkosi unelmoimiseksi. Ilman jatkuvaa, rauhallista nukkumista selkeät unelmat ovat melkein mahdottomia. Et vahvistu viettämällä vähemmän aikaa kuntosalilla.

Älä myöskään pidä herätyskelloa liian kaukana sängystäsi. Sinulla on vain muutama arvokas hetki sitoutua unelma muistiin herätessäsi. Hälytyksen ajaminen tuhlaa aikaikkunan. Jos mahdollista, mene nukkumaan aikaisin ja yritä herätä ilman hälytystä. Kun heräät, siirry muutaman sekunnin ajan kokeaksesi juuri kokemasi, tartu sitten päiväkirjaasi ja kirjoita kaikki muistiin niin nopeasti kuin mahdollista. Tee tämä niin usein kuin mahdollista, ja aivosi konfiguroivat vähitellen normaalin herätysprotokollansa vastaamaan juuri ilmoitettuja muistitarpeita.

”Voi, halusitko pitää kiinni tästä?” Aivosi sanovat herätessäsi upeasta unesta ja tartu unelmapäiväsi äänekkäällä ”Helvetti joo!”

Okei, oneironautit: nukku tiukasti ja haaveile.