mielenkiintoista

Miksi haluan pomppia jalkani koko ajan?

Olen yksi niistä ihmisistä, joka liikkuu jatkuvasti. Aina kun en pysty seisomaan, saan hallitsemattoman kehon liikuttaa jalkojani. Ne pomppivat tuntikausia, ja en yleensä edes huomaa sitä. Kun teen, yritän joskus lopettaa, jos se häiritsee muita ympärilläni, mutta se saa minut tuntemaan olonsa epämukavaksi. Päätin löytää mikä aiheuttaa kaiken tämän kiusallisen pomppimisen ja onko mitään keinoa pysäyttää se.

Mikä saattaa aiheuttaa pomppimista

Monet ihmiset pomppivat jalat pois tapana. Se voi johtua levottomuudesta, keskittymisapuna tai jopa stressistä. Periaatteessa, kuten terapeutti Cheryl Hassan selittää Quorassa, se on usein itsensä rauhoittava tai selviytymistoiminta, jota ihmiset tekevät, kun he ovat ahdistuneita ja heidän mielensä on kiireinen tekemässä jotain muuta. Joten, jos huijaat vain harvinaisissa tapauksissa, se on todennäköisesti vain vähän hermostunut energiaa karkotettu, jotta voit tuntea olosi paremmaksi.

Kuitenkin, jos se tapahtuu sinulle koko ajan - tämän teen jotain melkein aina, kun olen paikallaan -, se on todennäköisesti lievä häiriö, jota kutsutaan ”levottomien jalkojen oireyhtymäksi” (RLS). Se tunnetaan myös nimellä Willis-Ekbom -tauti. RLS-potilaat tuntevat epämukavan tunteen jalkoissaan (tai joskus käsivarsissaan), kun he eivät liiku, etenkin yöllä. Fidgeting lievittää tätä epämukavuutta, joten kuten Johns Hopkins Bayview Medical Centerin levottomien jalkojen oireyhtymän asiantuntija Richard P. Allen, MD selittää, RLS-potilaat haluavat muuttaa:

”Ihmiset, joilla on tämä tila, kokevat heidän ehdottomasti liikuttavan jalkojaan. Heidän jalkansa tuntevat olonsa epämukavalta tai jopa tuskalliseksi, elleivät ne liikuta niitä. Äärimmäisessä tilanteessa potilaat, joilla on tämä tila, voivat istua - kokouksessa, keskustelussa, katsella televisiota - ja heidän on jatkettava jalkojensa liikuttamista, mikä voi olla hyvin häiritsevää itselleen ja muille ihmisille. "

Istuessani jalkani pomppivat kuin pelaan rumpuja korkean BPM-seuran bangerille; ja kun olen sängyssä, jalat siirtyvät edestakaisin kuin minä askelisin vettä lakanoiden valtamerellä. Suurin osa RLS: stä on tosin melko lievää (kuten minun) eikä vaikuta moniin ihmisten elämän osa-alueisiin, mutta äärimmäisissä tapauksissa kärsiville se voi vahingoittaa heidän mahdollisuuksiaan saada kunnon yölepoa.

On arvioitu, että seitsemällä - 10 prosentilla amerikkalaisista on RLS, koska se on kaksinkertainen yleisyys naisilla kuin miehillä, ja häiriöitä on kahta päätyyppiä. Ensimmäinen ja yleisin tyyppi on varhain alkava RLS, joka alkaa ennen 45-vuotiasta ja pahenee asteittain ajan myötä. Myöhässä alkava RLS potkaistaan ​​45-vuotiaana ja syttyy yhtäkkiä, mutta ei pahene ajan myötä.

Mitä tapahtuu, kun sinulla on RLS

Yksi RLS: n suurimmista heikkouksista on, että se voi aiheuttaa uupumusta ja päiväuneliaisuutta, mikä Kansallisen neurologisten sairauksien ja aivohalvauksien instituutin (NINDS) mukaan voi vaikuttaa voimakkaasti mielialaan, keskittymiseen, työn ja koulun suoritukseen sekä henkilökohtaisiin suhteisiin. Se voi myös vaikuttaa kykyysi keskittyä, muistaa asioita ja suorittaa päivittäisiä tehtäviä. Itse asiassa NINDS sanoo, että hoitamaton RLS voi johtaa työn tuottavuuden laskuun noin 20 prosentilla, mikä voi myös lisätä masennusta ja ahdistusta.

NINDS viittaa siihen, että häiriöllä on monia mahdollisia syitä, se yleensä siirretään geneettisesti, eikä parannusta ole tiedossa. Tiedän esimerkiksi, että sain RLS: n äidiltäni, ja sitä yleensä pahentaa liian pieni liikkuminen (huomaan, että se on vähemmän ongelma, kun liikun säännöllisemmin), liian paljon kofeiinia (juon aivan liian paljon kahvia) ja mahdollisesti satunnainen raudan puute. Onneksi jatkuvassa fidgetissä on joitain pieniä etuja, kuten muutaman ylimääräisen kalorin polttaminen päivittäin.

Kuinka lopettaa pomppiminen

Jos epäilet, että sinulla on RLS ja se vahingoittaa nukkumistasi tai tulee tuskalliseksi sen sijaan, että olisi vain epämukavaa, sinun on otettava yhteys lääkäriin. Parannusta ei ole, mutta lääketieteen ammattilaiset voivat tehdä paljon häiriön vaikutusten lieventämiseksi. Mutta jos RLS on vain lievä haitta, on olemassa joitain yksinkertaisia ​​ehkäiseviä toimenpiteitä, joita voit suorittaa, ja muita temppuja, jotka auttavat sitä pitämään hallinnassa. NINDS ehdottaa joitain yksinkertaisia ​​elämäntapojen muutoksia, kuten alkoholin tai tupakan käytön välttäminen tai vähentäminen, säännöllisen unen ylläpitäminen ja liikunta muutaman kerran viikossa. Voit myös kokeilla jalkojen venytysharjoittelua, kuumia tai kylmiä kylpyjä, hieroa jalkojasi, käyttää lämpöä tai kylmää pakkausta jaloissa tai jopa keskittyä mielesi henkisesti haastaviin tehtäviin, kuten ristisanatehtävä.

Yritä lisäksi suunnitella hallitsemattoman haluasi piippata, ravistaa ja pomppia. Aikataulu automatkoja, lentomatkoja ja elokuvia, kun oireesi ovat lievempiä (yleensä aikaisemmin päivällä), anna itsellesi runsaasti kävely- ja venytystaukoja ja valitse käytäväpaikat teattereissa ja lentokoneissa tai junissa, jotta pääset helposti liikkumaan noin.

Viimeiseksi, jos haluat kiinni teoissa ja yrität estää jalkojen terävöittämistä, tohtori Raymond Miltenberger suosittelee asettamaan löysät vaihtovälineet tai avaimet taskuun. Heti kun kuulet tuon jingle-janglin ', ristit jalat, kiinnitä jalka tuolin ympärille tai nouse ylös ja anna kehon kulkea.