mielenkiintoista

Mitä eroa näillä juoksukengillä on?

Hei Goldavelez.com,

Olen uusien juoksukenkien markkinoilla ja se on uskomattoman hämmentävä. Ovatko säännölliset halvat tenniskengät kunnossa? Tarvitsenko jotain parempaa, ja jos on, mikä tekee kaikista näistä kengistä erilaisia?

Ystävällisin terveisin,

Uusia potkuja tarvitaan

Hei NKN,

Olet oikeassa, että se on melko hämmentävää. Kun kävelet kenkäkaupassa, näet satoja pareja, joista valita. Paljain jaloin juoksukengistä 200 dollarin pariin Nike-jalkineisiin. Tosiasia on, että "täydellistä" juoksukenkä ei ole. Jokainen tarvitsee erityyppisiä kenkiä, ja kun se kiehuu siihen, oikean kengän hankkiminen on pikemminkin mukavaa kuin hintaa.

Suurin ero erityyppisten kenkätyyppien välillä

Joten seisot kaupassa ja tuijotat 1000 erilaista kenkiä. Mitä eroa näillä näillä on? Periaatteessa juoksukenkiä markkinoidaan tyypillisesti neljänä erityyppisenä:

  • Liikeohjaus : Nämä kengät ovat tyypillisesti tukevimpia ja raskaimpia kenkiä. Heillä on enemmän tukea ja tyynyä kuin muilla juoksukengillä. Niitä suositellaan yleensä ihmisille, joilla on litteät jalat tai jotka ovat raskaita juoksijoita.
  • Vakaus : Vakausjalkineita suositellaan ihmisille, joilla on ylipaino. Tämä tarkoittaa, että jalallasi on taipumus pyöriä hieman sisäänpäin, kun juokset.
  • Pehmustettu / Neutraali : Kuten nimestä voi päätellä, neutraalit kengät on suunniteltu ihmisille, joilla on neutraali kävely. Tyypillisesti heillä on vähän pehmusteita.
  • Minimalistiset / Barefoot-kengät : Näissä kengissä ei yleensä ole tyynyä tai tukea. Niiden on tarkoitus matkia paljain jaloin juoksemista mahdollisimman tarkasti tarjoamalla samalla monien ihmisten tarvitsemaa suojausta.

Mitä tämä kaikki merkitsee sinulle ostajana? Ei niin paljon.

Monet jalkineyritykset ovat ujoja yllä olevista jäykistä kategorioista, koska monet tutkimukset, jotka ovat osoittaneet aiempia ideoita jalkatyypistä ja tarvitsemastasi kengistä, eivät ole niin tarkkoja kuin luulisi. Sarja Yhdysvaltain armeijan tekemiä tutkimuksia osoitti, että kenkätyyppi ei ole niin vahingollisessa yhteydessä kuin me ajattelimme. Lisäksi British Columbian yliopiston ja British Journal of Sports Medicine: n tutkimukset osoittavat, että kengän määräys ja myynti ovat tyypillisesti liian yksinkertaisia ​​eikä perustu todisteisiin. Pohjimmiltaan tapa, että juoksukengät myydään, ei korreloi tarkasti vammojen ehkäisyyn tai mukavuuteen.

Lenkkitossut ovat silti tärkeitä. Kuten WebMD huomauttaa, juoksukengillä ei ole sivuttaisvakautta, koska et liikuta jalkaa sivusuunnassa juoksemisen aikana. Muut kengät, kuten koripallo- tai tenniskengät, tarjoavat sivuttaistuen, jota et todella tarvitse juoksessasi. American Podiatric Medical Association suosittelee, että jos harrastat säännöllisesti yhtä urheilua, sinun pitäisi ostaa urheilukohtainen kenkä.

Joten kuinka hiton sinun on oikeasti valittava kenkäpari? Jalkaterapeutti Ian Griffiths ehdottaa, että kyse on mukavuudesta (linkit alaviitteisiin perustuviin viitteisiin tutkimuksiin):

Kaikki päätökset voisivat ja niiden pitäisi perustua mielestäni yhteen päätekijään: mukavuuteen. Usko tai älä, mukavuus on liitetty vammataajuuden vähentämiseen, ja sen uskotaan olevan tärkein muuttuja urheilujalkineissa ja keskipiste kaikessa urheilujalkineiden tulevaisuuden kehityksessä. Me kaikki tiedämme, että mukavuus on subjektiivista ja aihekohtaista, joten vain käyttäjä voi itsevarmasti valita itselleen sopivimman kengän. [Ole varovainen myymälän avustajan / jalkaterapeutin suhteen, joka kertoo sinulle parhaiten sopivan merkin ja mallin kenkästä]. Se, mikä yhden ihmisen mielestä on mukavaa, eroaa suuresti toisesta; ehkä siksi joidenkin mielestä jäykät tukevat kengät toimivat parhaiten heille, ja toiset huomasivat, että paljain jaloin juoksu oli vastaus heidän pitkään loukkaantumisten historiaan.

Valitettava totuus tässä on, että oikean kenkäparin saaminen vie vähän kokeilu- ja erehdystapaa. Kuten The New York Times huomauttaa, paljon keskustelua ympäröi edelleen paras kenkätyyppi ja juoksutapa. Myymälöistä löytyvät kenkätyypit voivat auttaa rajoittamaan vaihtoehtoja, mutta ne eivät ole kaikkien oikeajen kengien löytämisen loppu.

Kuinka valita oikea pari

Kun olet todella selvittänyt erojen kaikkien näiden erityyppisten kenkkien välillä, on aika valita pari, joka sopii sinulle parhaiten. Tämä on yllättävän vaikea tehtävä.

Jos olet uusi juokseminen tai sinulla on vaikeuksia kenkäsi kanssa, sinun on ehkä jouduttava arvioimaan uudelleen, millaisia ​​kenkiä tarvitset. Tätä varten on hyvä idea suunnata erikoistuneeseen juoksukauppaan ja saada heiltä neuvoja ja varusteita. Suurimmassa osassa vain juoksukenkien kauppoja on henkilökunta, joka on koulutettu auttamaan asentamisessa. Kun olet siellä, he katsovat ryhtiäsi, ikääsi ja fysiikkaasi. Sitten he yhdistävät sen tavoitteesi, harjoittelusi intensiteetin ja sen suhteen, mihin juoksut, jotta pääset oikean tyyppisiin kenkäihin. Jos se on ensimmäinen juoksukenkäsi pari, ei ole huono idea ohittaa Zappot ja noutaa ne henkilökohtaisesti, jotta saat oikein istuvuuden.

Istuvuus on tärkein asia, ja se tarkoittaa, että kantapää on kireä, sinulla on tarpeeksi tilaa jalkapalloille liikkua vähän, ja tarpeeksi tilaa heiluttaa varpaitasi. Muutamia vinkkejä istuvuuden oikein saamiseksi siirry American Orthopedic Surgeonin urheilullisen asentamisen oppaaseen varmistaaksesi, että yrität niitä oikealla.

Hintojen osalta The New York Times ehdottaa, että sillä ei ole väliä. Tietyt kengät saattavat olla parempia kuin toiset, mutta mukavuus ja istuvuus ovat tärkeämpiä kuin mitä hintalappu sanoo.

Teknologisesta näkökulmasta katsoen, kaksi kenkiä eivät ole täsmälleen samanlaisia, ja kengät, jotka ystävä vannoo, eivät välttämättä toimi sinulle. Kun ostat kenkiä, muista päätavoitteet: mukavuus, tuki ja istuvuus. Siinä kaikki, mikä todella tärkeä, kun se käy siihen. Kuten monet juoksijat usein sanovat: paras juoksukenkä on se, jota et koskaan huomaa.

Onnea,

Goldavelez.com

.