hyödyllisiä artikkeleita

Mitkä ovat maukkaita, terveellisiä vaihtoehtoja sodalle?

Olen päättänyt, että on vihdoin aika päästä eroon kahdesti päivässä sodatottumuksesta, mutta ongelma on, pidän soodasta. Mitkä ovat terveelliset vaihtoehdot, jotka voivat edelleen vastata haluani?

Ystävällisin terveisin,

Herra Pibb

.

Hyvä herra Pibb,

Suodan leikkaaminen päivittäisestä ruokavaliosta on hieno idea, mutta loistavan korvaamisen löytäminen tekee tavan lopettamisesta paljon helpompaa. Me kaikki tiedämme, että sooda ei ole sinulle hyväksi monista syistä, mukaan lukien se, että liikaa sokeria voi johtaa maksatoksisuuteen, sooda ravitaan hampaita, ja tutkimukset osoittavat, että jopa ruokavalion sooda voi lisätä sydänkohtauksen riskiä. Onneksi muutama vaihtoehto soodalle tyydyttää haluasi vaikuttamatta terveyteen. Itse asiassa kysyimme sinulta tarkan kysymyksen muutama vuosi sitten ja sisällytämme tähän lukijaehdotuksia.

Löydäksesi sinulle parhaan vaihtoehdon jakamalla se jakamalla se sopimalla siihen, mitä kaipaat eniten soodapurkissa.

Sodavaihtoehdot makealle hampaille

Joskus haluat vain juoda jotain makeaa, eikä siinä ole mitään. Olemme tarkastellut tarkkaan sokerin vaikutusta mieltäsi ja kehoasi aiemmin. Lyhyesti sanottuna, haluat pitää pois kuluttamasta liikaa sitä, mutta älä leikkaa sitä kokonaan. Tämä pätee erityisesti soodaan, koska huomattavan määrän sokeria, kaloreita ja runsaasti fruktoosimaissisiirappia lisäksi se sisältää usein myös natriumia. Joten mikä on paras tapa tyydyttää hampaidesi turvautumatta Mountain Dew -purkin purkkiin? Katsotaanpa muutamia vaihtoehtoja.

  • Jäätee: Hienoa kylmän lasillisen makeuttamattoman jääteen suhteen on, että voit makeuttaa sen mieleiseesi sokerilla, mutta ohittaa korkea fruktoosimaissisiirappi. Jos makea hammas on todella pistely tonnille sokeria, lasillinen makeaa teetä naarmuttaa kutinaa kokonaan tuhlaamatta hampaitasi.
  • Hedelmämehu sekoitettuna kuohuveteen tai väliaineeseen: Hedelmämehut, kuten omena ja appelsiini, sisältävät enemmän kaloreita unssia kohti kuin sooda, mutta 100-prosenttisen mehu-roiskeen heittäminen johonkin kuohuveteen pitää kalorimäärän alhaisena ja säilyttää silti pirteän makeuden. Se on myös hiilihapotettu, joten se vastaa tarkalleen soodan konsistenssia.
  • Tee oma sooda: Ruokablogissa Gilt Taste on 11 maukasta reseptiä oman soodan valmistukseen, jos sinulla on oma hiilihappokoneesi kotona. Jos et, voit tehdä oman muutamasta parittomasta osasta talon ympäriltä. Tämä vaatii tietysti paljon enemmän työtä kuin tölkin tarttuminen jääkaapista, mutta se, että reseptejäsi ei täytetä liiallisilla sokerimäärillä, tarkoittaa, että ne ovat terveellisempiä hoitoja.

.

Sodavaihtoehdot kofeiinin ystäville

Jos kofeiini houkuttelee sinua soodaan, on olemassa myös hienoja vaihtoehtoja. Kuten sokerin kanssa, olemme tarkastelleet kuinka kofeiini vaikuttaa aivoihin ja vaikka se ei ole erityisen ilkeä sinulle, se kulutetaan parhaiten maltillisesti.

  • Kahvi: Se voi olla ilmeisin valinta, mutta kahvissa on yleensä huomattavasti enemmän kofeiinia kuin soodapakkauksessa, joten yksi pieni kuppi hillitsee kofeiinin lisääntymistä. Jos et halua lämpimää kupillista kahvia, voit valmistaa oman kylmän hautua kotona helposti. Mene vain sokerin päälle.
  • Musta tai vihreä tee: Mustassa ja vihreässä teessä on yleensä enemmän kofeiinia kuin soodaa, ja molemmat ovat hienoja vaihtoehtoja, koska ne ovat täynnä vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Molemmat voidaan tarjota kuumana tai kylmänä mieltymystesi mukaan. Jos haluat lisätä hieman makeutta, mutta et halua käyttää sokeria, hunaja on hyvä vaihtoehto.

.

Sodavaihtoehdot viileälle juomelle kuumana päivänä

Kuuma päivä pyytää viileää lasillista nestettä, mutta sooda ei koskaan tunnu siltä, ​​että se sammuttaa janoosi hyvin. Nämä vaihtoehdot tekevät juuri sen.

  • Limonadi: Vaikka ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että limonadi on ehdottoman täydellinen kesäjuoma (sen pitäisi olla!), Se sammuu varmasti janoasi kuumana päivänä paremmin kuin soodakanisteri. Vielä parasta, voit parantaa limonadin jo erinomaista makua lisäämällä inkivääriä.
  • Arnold Palmer: Kesästä puhumattakaan mikään ei sano selkeää aurinkoista päivää, kuten golfkierros ja kylmä Arnold Palmer -tyyppinen juoma kädessäsi. Tavallinen Arnold Palmer on yksinkertaisesti 1/2 jääteea ja 1/2 limonadia, mutta olemme erityisen ihastuneita GringatchoDemonton kommentoijalle: 2/3 makeuttamatonta mustaa teetä, 1/6 limeadia ja 1/6 appelsiinimehua. Tämä sekoitus tarjoaa kofeiinitonta, makeaa ja virkistävää lisäystä tylsään vanhaan soodaan.
  • Vesi: Kyllä, "hyvin, duh" -kohdassa on kysymys juomaveden hyödyllisyydestä kuumana päivänä, mutta se on paljon parempi hydratoida sinua kuin tölkki soodaa, koska siinä ei ole natriumia. Aina jääkylmää lasillistä vettä voit säilyttää vesipulloja jääkaapissa, jotta ne olisivat yhtä helppo tarttua kuin tölkki soodaa.

.

Loppujen lopuksi kyse on päättämisestä, mitä on rakastetusta soodasta, ja täydentää himoa juomalla, joka tyydyttää sen ja on terveellisempi. Nämä ovat vain muutamia ehdotuksia, mutta siellä on paljon vaihtoehtoja soodalle. Kokemuksen perusteella soodan käytön leikkaaminen ei vie kauan. Päästä eroon jääkaapissa olevasta soodasta ja etsi toinen nautittava juoma täydentääksesi sitä. Muutaman viikon sisällä unohdat, että soodaa on jopa olemassa.

Ystävällisin terveisin,

Goldavelez.com

PS Oletko lopettanut soodanjuomisen korvaamalla sen jollain muulla? Mikä on suosikkisi vaihtoehtosi?