hyödyllisiä artikkeleita

Monivaiheiset nukkumasyklit huijaavat vartaloasi tarvitsemaan vähemmän nukkumista

Useimmat ihmiset menevät nukkumaan monofaasisessa unesyklissä 6-8 tuntia joka yö. Monivaiheiset unisyklit koostuvat nukkumisesta useita kertoja 24 tunnin aikana, joka on yhteensä 2 - 4 tuntia. Saatat huomata, että voit toimia vähemmän unessa käyttämällä näitä menetelmiä, mutta jotkut ihmiset voivat kokea negatiivisia sivuvaikutuksia.

Aivohack-blogi High Existence raportoi, että monivaiheisilla jaksoilla koetut lyhyemmät ja useammat unijaksot huijaavat kehoa menemään 5. vaiheen REM-uneen heti sen sijaan, että se yleensä vie 45-75 minuuttia. Siksi korkean olemassaolon mukaan voit nukkua vähemmän ja toimia ilman ongelmia.

Monivaiheisia unisyklejä on monia; joista kaksi on esitetty yllä olevassa kuvassa. Alla oleva lähdelinkki menee yksityiskohtaisesti neljään niistä - neljästä mielestäni Everyman-sykli olisi helpoin mukauttaa, kun saat 3 tunnin torkut yöllä ja kolme 20 minuutin torkut päivässä.

Vaikka monivaiheinen uni voi toimia hyvin joillekin, toiset ovat kokeneet unen puutteeseen liittyviä sivuvaikutuksia. Bloggaaja Steve Pavlina kiinnitti huomiota monivaiheiseen uneen suorittaessaan 30 päivän kokeilun. Pavlinan mielestä se oli positiivinen kokemus, mutta hän palasi yksivaiheiseen unisykliin viiden kuukauden jälkeen väittäen, että hän ei saanut tarpeeksi aikaa vaimonsa kanssa tai ulkona auringossa, koska hän vietti käytännössä koko yön yksin Internetissä.

Monivaiheinen uni ei ole monille, joilla on vakioaikataulu, realistinen vaihtoehto, mutta jos sinulla on joustava aikataulu, älä unohda käyttää itseäsi marsunaa huolimatta monifaasisen unen skeptismistä, pidä silmällä mahdollisia kielteisiä sivuvaikutuksia. yrityksen arvoinen. Jaa kokemuksesi, jos sellaisia ​​on, kommenteissa.

Vaihtoehtoiset lepotilat: Sinun ei todellakaan tarvitse 6-8 tuntia! | Hyvä olemassaolo Redditin kautta