hyödyllisiä artikkeleita

Muista 90 minuutin sääntö varmistaaksesi virkistävän yöunen

Tuntuu enemmän painajaiselta kuin koskaan saada kunnollinen yöunet ja tuntea olosi hyväksi sen jälkeen. Jos haluat herätä päivittäin joka aamu grogisen ja surkea (ei väliä kuinka vähän voisit nukkua) sijaan, muista 90 minuutin sääntö.

Kyse on nukkumaanmenoajan ajoittamisesta, joten heräät nukkumisjakson lopussa (joka on keskimäärin 90 minuuttia) eikä keskellä, kun olet syvemmässä unen vaiheessa.

Tämä ei tietenkään ole uusi käsite. Sleepyti.me-tyyppiset lepotilasovellukset perustuvat 90 minuutin nukkumisjaksoon, ja ne on suunniteltu auttamaan sinua heräämään luonnollisesti ja energisesti. Vaikka nukkumistapasi eivät välttämättä noudata tarkkaan tätä 90 minuutin sääntöä, se on hyvä peukalosääntö, jos et käytä unenseurantasovelluksia. DailyMail muistuttaa meitä tästä tekniikasta laskea takaisin 90 minuutin jaksoissa halutusta herätysajasta, jotta tiedät, mihin aikaan sinun pitäisi nukkua.

Artikkelissa on myös muita hyödyllisiä vinkkejä, kuten miettiminen, milloin nukkua ja millainen kuorsaaja olet, jotta saat paremman unen ympäri.

Kuinka tuntea olosi virkeäksi liian pienen unen jälkeen | Päivittäinen posti