mielenkiintoista

Power Protein Bar Showdown: Quest Bar vs. Clif Builder's Bar

Proteiinitangot lupaavat auttaa sinua rakentamaan lihaksia, antaa sinulle energiaa ja jopa korvaamaan ateriat kokonaan. Mutta jotkut ovat vain kunnioitettuja karkkipalkkeja. Katsotaanpa, kuinka kaksi suosituinta vaihtoehtoa, Quest Baarit ja Clif Builder's Bars, pinottuvat päästä päähän, proteiinipakattuina, lyödä alas, vetämällä.

Kilpailijat

Jos liikutat paikallisen supermarketin, lisäkaupan, huoltoaseman tai lähikaupan käytäviä, näet nämä kaksi proteiinipatukovaihtoehtoa istuen vierekkäin hyllyllä:

  • Quest Baarit : Valmistaja Quest Nutrition vuodesta 2010. Niitä on 21 eri makua, mukaan lukien sitruunakermapiirakka, PB & J, omenapiirakka sekä evästeet ja kerma. Yksi palkki sisältää 20 g proteiinia. 12 baarin laatikko vähittäismyyntihinta on 24, 99 dollaria.
  • Clif Builder's Bars : Valmistaja Clif, pitkään suosittujen Clif- ja Luna-baarien valmistaja. Builder's Baareja on seitsemän erilaista makua, mukaan lukien rapea maapähkinävoi, suklaapähkinä ja vanilja manteli. Yksi palkki sisältää 20 g proteiinia. 12 baarin laatikko vähittäismyyntihinta on 21, 50 dollaria.

Ne molemmat maistuvat melko kohtuullisilta ja tarjoavat saman määrän proteiinia, mutta siellä on paljon, mikä erottaa ne. Katsotaanpa mikä on kunkin kääre alla ja upota hampaamme suuriin eroihin.

Molemmat pakkautuvat proteiiniin, mutta Quest-palkit ovat monipuolisempia

Tärkein osa proteiinitangosta on mitä siinä on, erityisesti ravintoarvot. Vaikka sekä Quest- että Clif Builder -baarit sisältävät 20 g proteiinia - mikä on paljon ottaen huomioon niiden annoskoko -, yksi palkki päivässä ei riitä suositellun ruokavalion (RDA) saavuttamiseen tai muualle lähellä keskimäärin 0, 36 grammaa proteiinia / kiloa painoa istuvan aikuisen tulisi saada joka päivä. Se ei edes riitä saamaan useimmat ihmiset tuntemaan itsensä täynnä. Minun tapauksessani minun olisi syönyt kolme baaria vastaamaan RDA-määrääni, jos en saisi proteiinia muualta. Ja koska harjoittelen tällä hetkellä painoharjoittelua ja pyrin suorittamaan maratonin keväällä, minun täytyy tosiasiallisesti kuluttaa proteiinia 0, 57–0, 76 grammaa kiloa painoa kohti. Se antaa minulle lähes 122 grammaa proteiinia joka päivä, mikä on.

Nyt kukaan ei sano, että sinun pitäisi syödä kuusi proteiinitangot päivässä - älä ota. Mutta voidaksesi vertailla ja tehdä sinulle parhaan valinnan, sinun on ymmärrettävä, että proteiinimäärät proteiinibaarissa eivät ole oikeastaan ​​tärkein asia, jota on tarkasteltava, kun teet ostoksia ympäri. Älä vain katso tarrassa olevaa suurta ”20 g proteiinia!” Ja oleta, että se on parempi kuin toinen palkki, jossa on 18 g proteiinia. Ei väliä mitä, saat proteiinia proteiinibaarista, ja useimpien päämäärä - vaikka he sanovat toisin - ei korvaa proteiinirikkaaa ateriaa. Se on muut baarin asiat, joihin sinun tulisi olla kiinnostunut.

Täältä saat selville, kuinka yhden annoksen ravintoarvotiedot pinottuvat toisiaan vastaan ​​(Quest / Clif Builder's):

  • Proteiini: 20 g / 20 g

  • Rasva: 7 g (1 g kylläistä) / 9 g (6 g kylläistä)

  • Hiilihydraattien kokonaismäärä: 23 g / 29 g

  • Kuitu: 14 g / 4 g (2 g ruokavaliota, 2 g liukenematonta)

  • Sokeri: 1 g / 22 g

  • Kalorit: 170 (60 rasvasta) / 270 (80 rasvasta)

Muista, että nämä numerot voivat vaihdella hiukan barin maun mukaan. Ja Quest Baareissa on myös 5 g erytritolia, joka on FDA: n hyväksymä sokerialkoholin lisäaine, jonka ne voivat luetella erikseen. Silti vain tarraa tarkastelemalla Quest Baarit näyttävät olevan tasapainoisempia kuin Clif Builder's Bars. Heillä on vähemmän tyydyttyneitä rasvoja, vähemmän hiilihydraatteja, enemmän kuitua, vähemmän sokeria, vähemmän kaloreita ja ne pakataan silti samaan 20 g proteiinia. Tämä tekee niistä helpomman puristua ateriasuunnitelmaksi kun harjoitat tai yrität laihtua, ja paremman välipalavaihtoehdon, jos haluat proteiinin lisäämistä aterioiden välillä. Clif Builder's Baarit eivät ole "epäterveellisiä", mutta numeroilla on merkitystä, kun lisäät ravintolisät lisäravinteita.

Quest-baareissa on vähemmän ainesosia, mutta Clif Builder -baarit ovat (enimmäkseen) orgaanisia ja vegaaniystävällisiä

Sinun tulisi myös kiinnittää huomiota siihen, mistä baarin proteiini tulee, samoin kuin mikä tekee baarista maun kuten kanelirulla, eväste tai juustokakku.

Esimerkiksi Quest-palkit sisältävät:

Käsiteltyyn ravintobaariin Quest Baarit sisältävät yllättävän vähän ainesosia. Ne ovat gluteenittomia, ja proteiinit ovat samoja juustonvalmistuksen sivutuotteita, joita löydät useimmista proteiini-ravisteista. Liukoinen maissikuitu, jonka Quest mukaan vähentää hiilihydraattien saantisi 4 grammaan, valmistetaan maissitärkkelyksen entsymaattisella hydrolyysillä ja sitä käytetään monissa muissa elintarvikkeissa.

Toisaalta Clif Builder's Bars sisältää:

Builder's Baareissa on enemmän kuin kaksinkertainen Quest Bars -ainesosa, joten jotkut saattavat asettaa hälytyskellot soimaan. Mutta enemmän ainesosia ei tarkoita, että se on sinulle pahempaa, vaikka jotkut ovatkin erittäin jalostettuja. Itse asiassa Clif-tuotteet käyttävät enimmäkseen orgaanisia ainesosia, ja 70% ostamistaan ​​ainesosista on sertifioituja luonnonmukaisia. Builder's Baarit eivät ole gluteenittomia, mutta niiden proteiini tulee soijasta, mikä tarkoittaa, että useimmat maut ovat vegaaniystävällisiä. No Quest Bar -maut ovat vegaaniystävällisiä proteiinilähteensä vuoksi.

Clif Builderin baarit ovat halvempia, mutta Questilla on enemmän makuja

Jos nojaat toistaiseksi kohti Quest Baareja, kiinnitä itsesi. Ne voivat olla melkein kaksinkertaiset Clif Builder's Bars -hintojen hintaan riippuen siitä, missä ostat. Yhdessä Quest Bar -palvelussa on 60 grammaa proteiinirikkaita ruokia 2–3 dollaria baarista. Clif Builder's Baarit ovat 68 kokonaismäärää grammaa ruokaa 1–2 dollaria baarista.

Irtotavarana ostaminen on epäilemättä halvin vaihtoehto molemmille. Jos kuitenkin ostat vain satunnaisesti proteiinibaareja myymälästäsi tai kuntosalisi kahvilasta, molemmat baarit voivat olla kalliita, etenkin Quest Baarit. Jos sinulla on käteistä rahaa, Builder's Bars on tapa edetä. Toisin sanoen Questillä on kolme kertaa niin monta makuvaihtoehtoa kuin Clif Builder's Bars. Jos haluat lajiketta, Questillä on varmasti enemmän kuin muutama maku, joista nautit.

Tuomio: Quest Baarit eivät tuhoa ruokavaliota, mutta Clif Builderin Baarit eivät tuhoa lompakkoasi

Ravitsemuksellisesti Quest-baarit ovat hiukan tehokkaampia. Vähemmän kaloreita, vähemmän sokeria ja paljon kuitua tarkoittaa, että voit puristaa kaksi tai enemmän treenin jälkeistä baaria päiväksi suunnitellun ateriasi väliin stressatamatta. Ylimääräistä sokeria ja kaloreita Clif Builder's Baareissa ei ole niin paljon, että niitä tulisi välttää, mutta se ei ole ihanteellinen, kun sinulla on muita vaihtoehtoja.

Clif Builder's Bars on hieno vaihtoehto, jos olet vegaani tai haluat proteiinilisättä maksamatta palkkiohintoja. Ja lopullinen: se todella kuuluu siihen, josta nautit eniten syömisestä. Pidän henkilökohtaisesti Quest Baarien makua ja rakennetta houkuttelevampana, mutta jos pidät Builder's Barsin mausta ja rakenteesta enemmän kuin Quest Bars (Builder's Bars ovat raikkaampia), mene siihen. Ei ole järkeä tukahduttaa jotain et pidä vain siitä, että jotkut numerot ovat vähän erilaisia. Jos et ole varma mistä aloittaa, suosittelen kokeilemaan kanelirullaa Quest Bar ja suklaan minttua Builder's Bar.