hyödyllisiä artikkeleita

Tämä infografia näyttää mitä 25 grammaa proteiinia näyttää

· Suurin osa meistä tarvitsee vähintään 50 grammaa proteiinia päivässä, ja huomattavasti enemmän, jos treenaamme paljon tai yritämme laihtua. Tämä grafiikka näyttää miltä 25 grammaa proteiinia näyttää erilaisissa ruuissa, joten voit syödä muutaman näistä annoksista ja tietää, että olet oikealla tiellä.

Urheilijat tarvitsevat välillä 0, 5–0, 8 grammaa proteiinia painon kiloa kohden päivässä (niin, 75–120 grammaa 150 kilon henkilölle). Syödä enemmän kuin tämä on oikein, kunhan olet budjetoinut sen päiväkaloreihisi.

Voit saada 25 gramman apua proteiinia pienestä annoksesta lihaa, neljä kovaksi keitettyä munaa tai kuppia linssejä. Katso grafiikasta lisää esimerkkejä kasvi- ja eläinvaltioista.

Infografia: Minkä 25 gramman proteiinia näyttää | DailyBurn