hyödyllisiä artikkeleita

Tärkeimmät erot hera- ja kaseiiniproteiinilisäaineiden välillä

Hera ja kaseiini ovat molemmat täydellisiä proteiineja, jotka ovat hyödyllisiä niille, jotka haluavat irtotavarana. Mutta ne eroavat toisistaan ​​suuresti ruuansulatuksen, lihasten kasvun ja käytön suhteen.

Kuten tämä PictureFit YouTube -kanavan video selittää, hera on nopeammin vaikuttava proteiini. Se saavuttaa nopeammin verenkiertoon ja nostaa veren aminohappotasoja paljon enemmän kuin kaseiini. Siinä on myös enemmän leusiinia, mikä auttaa sinua rakentamaan enemmän lihaksia. Kaseiini pääsee hitaammin verenkiertoon ja vapauttaa ajan myötä pienempiä määriä proteiineja. Mutta se tarkoittaa myös, että se pysyy verenkierrossa paljon kauemmin - noin kahdeksan tuntia verrattuna heran kolmeen. Sillä on myös enemmän lihasten säilyttäviä ominaisuuksia kuin heraa.

Riippumatta siitä, minkä proteiinilisäyksen valitset, tärkein asia on kokonaisproteiinin saanti. Joten kumpikaan ei ole oikeasti kuin toinen niin kauan kuin saavutat proteiinin kulutustavoitteesi. Hera on kuitenkin parempi proteiinisynteesiä ja kasvua varten, sitä on yleensä helpompi kuluttaa, maistuu paremmin ja on halvempaa. Mutta kaseiini on parempi estämään lihasproteiinien hajoamista, joten molempien yhdistelmä on ihanteellinen. Käytä heraproteiinilisäaineita harjoittelun jälkeen ja käytä kaseiinia ennen nukkumaanmenoa.

WHEY vs. CASEIN | YouTube