mielenkiintoista

Viisi parasta ruoan ja ravinnonseurannan työkalua

Syömisen seuraaminen auttaa syömään oikein ja tekemään terveellisempiä ruokapäätöksiä, että paljon annetaan. Kun kuitenkin sitoudut seuraamaan ruokavaliota, tarvitset työkalun, joka auttaa sinua, ei tielle. Parhaiden työkalujen avulla on helppoa lisätä syömäsi, ne voivat täyttää aihiot kalori- ja ravintotiedoilla ja voivat jopa auttaa sinua tavoitteiden saavuttamisessa. Tällä viikolla tarkastelemme viittä parasta ruoka- ja ravintoseurantajaa ehdokkuutesi perusteella.

Aikaisemmin viikolla kysyimme sinulta, mitä sovelluksia ja työkaluja käytit ruokavalion seuraamiseen. Punnitsit paljon hyviä ehdotuksia, mutta muutama erottui ehdottomasti muiden yläpuolelle. Tässä on mitä sanoit:

MyFitnessPal

MyFitnessPalilla on yksi suurimmista ruokadattatietokannoista saatavissa olevista ruoka-tietokannoista. Urheilussa on iOS- ja Android-sovellusten lisäksi vankka webb-sovellus, joka auttaa sinua pysymään ruokavalion päällä tien päällä. Teetkö jotain kotona tai syöt ulkona, MyFitnessPal voi auttaa sinua kirjaamaan sen, ja tukee useita suosittuja (ja monia ei-niin suosittuja ja pieniä) ravintolavalikoita. Kun kirjaat ruokaa, saat täydellisen kuvan ruokavaliosta, ei vain kokonaiskaloriannostasi - joka sisältää natriumin saannin, vitamiinin saannin, kolesterolin saannin ja muut ravitsemustiedot, jotka voivat antaa sinulle paremman kuvan siitä mitä ” syö uudelleen yksinkertaisen päivittäisen kalorirajan yli.

Kalorilaskurin ja ravitsemuseurannan lisäksi MyFitnessPalilla on massiivinen ja aktiivinen käyttäjäyhteisö, joka innokkaasti toivottaa tervetulleeksi uudet tulokkaat ja vaihtaa mielellään reseptejä, temppuja, ateriasuunnitelmia ja tarinoita heidän onnistumisistaan ​​ja epäonnistumisistaan. Palvelu on täysin ilmainen, synkronoituu ulkoisten aktiviteettiseurantalaitteiden ja älykkäiden asteikkojen, kuten Withings Smart Scale ja Fitbit, ja muiden mahdollisesti jo käyttämiesi sovellusten, kuten Endomondo, Runkeeper ja muiden kanssa. Sen sijaan, että se painostaisi tiettyä ruokavaliota tai terveysohjelmaa käyttäjillään, se on ensisijaisesti ravintoseurantatietokanta ja elinvoimainen sosiaalinen yhteisö, joka haluaa vain auttaa sinua käsittelemään syömiäsi ruokia.

LoseIt

LoseIt on yhdistelmäravintoa ja aktiviteettiseurantaa, ja vaikka sen sosiaaliset piirteet ovat hiukan sivuun suuntautuneita, se on erittäin suosittu vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat todella saada kätensä annoskokonsa, päivittäisten kalorien tavoitteiden ja saannin ympärille ja alkaa seurata ruokia. he syövät. Webapp-sovelluksen lisäksi (jonka olen toisinaan löytänyt vähän hitaalta), LoseIt: llä on hienoja iOS- ja Android-sovelluksia, joissa on viivakoodinlukija, joka voi nopeasti skannata ja lisätä syömäsi pakatun ruoan tai ainesosien annoksia nopeasti tekemiisi ruokia. Olen enemmän kuin kerran onnistunut löytämään jotain piilotettua LoseIt-tietokannan syvyyteen skannaamalla sen viivakoodin, kun avainsanahaku ei tuottanut mitään. Voit lisätä myös räätälöityjä reseptejä ja henkilökohtaisia ​​ruokia, joten sinun ei tarvitse syödä ruokaa, jonka olet valmistanut niiden ainesosista.

LoseIt synkronoidaan myös useiden aktiviteettiseurannan ja älykkäiden asteikkojen kanssa, mukaan lukien Fitbit, Jawbone Up, Withings Smart Scale, Nike Fuelband ja muut. Se voi myös muodostaa yhteyden ulkoisiin sovelluksiin ja palveluihin, kuten Runkeeper ja MapMyFitness, vetääksesi aktiviteettitietosi. LoseIt-yhteisö on aktiivinen ja vankka, ja "haasteet" -välilehti auttaa sinua pysymään varpaissasi ja siirtämään kunto- ja ruokavaliotavoitteesi seuraavalle tasolle. Seuraa harjoitteluasi ja painonpudotustavoitteitasi webapp- tai mobiilisovelluksissa ja muissa. LoseIt: n perusominaisuudet ovat kaikki ilmaisia, mutta LoseIt julkisti hiljattain LoseIt Premium -palvelun hintaan 40 dollaria / vuosi, joka laajentaa palvelun ravitsemuksen ja toiminnan seurannan ominaisuuksia, sisältää joitain sovelluksia ja palveluita, joita ilmaiset käyttäjät eivät saa, ja tarjoaa lisää raportointityökaluja, jotta näet missä olet ja kuinka pitkälle olet saavuttanut.

SparkPeople

SparkPeople on oikeastaan ​​verkkosivustojen verkosto, jonka tavoitteena on auttaa sinua elämään terveellisemmin, ja jokainen verkoston sivusto on omistettu henkilökohtaisen terveyden ja hyvinvoinnin eri alueelle. Itse SparkPeople on kuitenkin vankka ravitsemuksen ja toiminnan seurannan palvelu, tarpeeksi, että se on myös yksi suosikki kuntoseurannasivustosi. SparkPeople antaa sinun seurata ateriasi, lisätä itse keittämiäsi ruokatuotteita tai etsiä ravintolatarvikkeita, ja se jakaa nämä tuotteet ravitsemustietoihin, jotta näet kuinka monta hiilihydraattia syöt, kuinka paljon sokeria ja oletko saat vitamiinien ja mineraalien suositellun päivämäärän. Koska se seuraa myös liikuntaa ja toimintaa, voit pitää kaiken välilehdet yhdessä paikassa. SparkPeople-urheilussa käytettävät mobiilisovellukset iOS: lle ja Androidille auttavat sinua seuraamaan itseäsi liikkeellä ollessa, ja viivakoodinlukija pakatulle ruoalle.

SparkPeople-yhteisö on valtava ja laajakantoinen, ja sen sivustoverkosto sisältää runsaasti tietoa, reseptejä, terveys- ja ravitsemusta koskevia uutisia, vinkkejä ja tietoa. Kääntöpuoli on kuitenkin se, että se voi uhkailla uusia käyttäjiä, vaikea saada käsivarsi ympäri ja vaikea pysyä mukana. Sparkpeople -palvelussa on useita mobiilisovelluksia, erilaisia ​​foorumeita eri sivustoille, ja vaikka yhden sisäänkirjautumisen pitäisi viedä sinut useimpien sivustojen läpi, se voi olla hiukan syrjäyttävä. Siitä huolimatta sillä on yksi verkon suurimmista tietokannoista ruoka- ja ravintotietoja, ja loistava vaihtoehto, jos etsit todella syvää yhteisöä ja tehokasta seurantatyökalua. Peruspalvelut ovat ilmaisia, mutta lisää reseptejä, vinkkejä ja joitain SparkPeople-palveluista (kuten muun muassa motivoiva SparkCoach) maksaa varmasti rahaa.

CRON-O-Meter

CRON-O-mittari on vähän yksinkertaisempi kuin jotkut muut työkalut, jotka haluavat sijoittaa itsensä olennaiseksi osaksi yleistä elämäntyyliäsi. Jos kaikki mitä tarvitset on yksinkertainen työkalu ruokavalion seuraamiseen, CRON-O-Meter voi auttaa. Palvelu on täysin ilmainen, ja siinä on mobiilisovelluksia iOS: lle ja Androidille. Kuten monet muut palvelut, se myös hajottaa syömäsi asiat ravitsemuksellisiin komponentteihin, jolloin saat täydellisen kuvan ruokavaliosta. Voit seurata päivittäistä kalorimäärääsi henkilökohtaisten tavoitteidesi suhteen ja lisätä mukautettuja reseptejä ja henkilökohtaisia ​​ruokia. Palvelu voi myös seurata aktiviteettiasi ja liikuntasi, ja tarjoaa räätälöityjä kaavioita, jotka osoittavat etenemisen ajan myötä helposti ymmärrettävässä muodossa.

CRON-O-Meter pitää asiat yksinkertaisina, ja joillekin ihmisille se on hyvä asia. Toisten kohdalla voi kuitenkin puuttua ominaisuuksista, jotka pidät muista palveluista, kuten käyttäjien yhteisö tai sosiaalinen näkökulma tai mahdollisuus synkronoida ja muodostaa yhteys ulkoisiin laitteisiin, kuntoseurantaan ja vaakoihin. Siitä huolimatta on olemassa foorumeita ja aktiivinen Facebook-sivu. Mikä parasta, se on niin helppokäyttöinen, että kuka tahansa voi käyttää sitä, aloitatko sitten haluamasi jotain yksinkertaista ilman tonnia soittoääniä tai pilliä tai olet kyllästynyt muihin palveluihin, joilla niitä on.

FatSecret

FatSecret on toinen täysin riippumaton ruokavalion ja ravinnonseurantapalvelu. Se on ylpeä itsenäisyydestään (mikä on hyvä asia), eikä se työnnä villitysruokavalioita tai räätälöityjä ruokavaliosuunnitelmia kasvoihisi ansaitaksesi rahaa. FatSecret on täysin ilmainen, ja kun olet rekisteröitynyt, voit alkaa seurata ateriasi ja liikuntaa. Palvelu pitää käyttöliittymänsä kauniisti yksinkertaisena ja jättää ruokatietokannansa avoimeksi, jotta kuka tahansa voi kokeilla sitä ennen kirjautumistaan ​​nähdäkseen, toimiiko se heidän puolestaan. Voit lisätä räätälöityjä ruokia ja reseptejä, lisätä ruokia suosikkiketjuistasi ja ravintoloistasi sekä asettaa päivittäiset kalori- ja ravitsemustavoitteet nähdäksesi, kuinka ruokavaliosi kohoaa niitä vastaan. Ruokapäiväkirjan pitämisen lisäksi FatSecret antaa sinun pitää myös henkilökohtaista päiväkirjaa, joten voit sovittaa syömäsi siihen, miltä sinusta tuntuu - tärkeä asia, jonka monet ruokavalion seurantajat unohtavat.

FatSecretillä on myös suuri käyttäjien yhteisö. Jokainen on aidosti tukeva ja nopea jakamaan omia kokemuksiaan, vinkkejä ja suosituksia. Yhteisöllä on säännöllisiä haasteita kaikkien motivoimiseksi, ja palvelussa on sisäänrakennetut työkalut jakaa reseptejä, joten sinun ei tarvitse kopioida / liittää niitä. Saat myös työkaluja seurataksesi tapojasi ja suorituskykyäsi ajan myötä, jotta näet kuinka hyvin etenet henkilökohtaisten tavoitteidesi saavuttamisessa.

Nyt kun olet nähnyt viisi parasta, on aika antaa heille kaikki äänestys:

Lue lisää!

Tämän viikon kunniamerkit mainitsevat Noomin, mobiililaitteiden ruokavalion ja liikunnanseurantasovelluksen iOS: lle ja Androidille. Sillä ei ole verkkosivua, mutta sen mobiilisovellukset ovat uskomattoman vankat. Noom Weight iOS: lle ja Androidille rohkaisee sinua kirjaamaan ateriat, liikuntasi ja aktiviteettisi, tarjoavat sinulle muistutuksia päivän aikana varmistamaan, että syöt ateriat tosiasiallisesti lokiin, ja jopa rohkaisevat sinua suorittamaan pienet haasteet. Noom voi jopa muuttaa puhelimesi toiminnan seurantajaksi aktiivisuusmittarin ja sisäänrakennetun askelmittarin ansiosta.

Onko sinulla jotain sanottavaa yhdestä kilpailusta? Haluatko tehdä tapauksen henkilökohtaiselle suosikallesi, vaikka sitä ei olisi sisällytetty luetteloon? Älä vain valita viidestä parhaasta, kerro meille, mikä on mieluisin vaihtoehtosi - ja ota kantaa siihen - seuraavissa keskusteluissa.